Vad händer om du får för mycket kalcium? Hyperkalcemi och gränser

Kalcium krävs för benhälsa (ben/tänder 99 %). Finns i mat & tillskott. Överintag sällsynt men möjligt – allvarliga hälsorisker.

Rekommenderade dagliga nivåer (NIH)

• Vuxna 19–50: 1000 mg
• Män 51–70: 1000 mg; 71+: 1200 mg
• Kvinnor 51+: 1200 mg
• 9–18 år (bentillväxt): 1300 mg
• 1–3 år: 700 mg; 4–8 år: 1000 mg

Hyperkalcemi – högt blodkalcium

Mat + tillskott ger sällan hyperkalcemi, men kan inträffa. Riskgrupp: sköldkörtelproblem (primär hyperparatyreoidism). Följder: njursvikt, njurstenar, kärl-/mjukvävnadskalkning, kalcium i urin. Tillskott ger högre njurstenrisk än kalciumrika livsmedel.

Tåliga övre gränser (UL)

• 9–18 år: 3000 mg/dag
• Vuxna 19–50: 2500 mg/dag
• 51+ år: 2000 mg/dag

D-vitamin hjälper absorption – äggula, lever, berikad mjölk, sol. Håll dig inom gränserna.