Pure Protein Whey Shots – för- och nackdelar

Pure Protein Whey Shots = 25 eller 50 g protein i ~90 ml vatten. Smaker: grönt äpple, druva, fruktpunch. Protein från hydrolysat kollagen, vassleisolat, kaseinisolat (ej rent vassle). Innehåller BCAA, sukralos, äppelsyra, aromer.

Vassleprotein – bakgrund

Finns i alla mjölkprodukter. Från ostbiprodukter. Komplett, tät, lättsmält. Dagligt behov: 45–75 g (vuxna), bodybuilders >150 g. Vassle: hög upptag (bättre än kött, sämre än ägg), lågt laktos (bra vid intolerans), källa till kalcium/cystein.

Fördelar med Shots

• Färdigblandat, ej kylning, bärbart.
• Sockerfritt, fettfritt, lågt natrium.

Nackdelar

• Innehåller kasein (svårare upptaget, problem vid mjölkallergi/laktosintolerans).
• Högt vassle → förstoppning (binder vatten i tarm) – drick extra vatten.
• Dyra: ~$3/shot (med frakt/skatt). Jämförelse: 12 ägg ($3) = 72 g protein.

Praktiska men dyra – helamat (ägg) ger mer protein per dollar.