Kalciumcitrat vs kalciumglukonat – vilken form är bäst?

Kalciumbehovet

Kalcium byggt skelettet, driver hjärtslag, muskelkontraktioner. Källor: mjölk, grönsaker, tillskott (salter). Kalciumcitrat och kalciumglukonat är två saltformer. Kalcium fungerar identiskt i kroppen oavsett källa.

Skillnad i kalciumhalt

Kalciumglukonat innehåller bara 9 % elementärt kalcium per vikt (Straub 2007). Du behöver >12 tabletter för dagligt behov. Kalciumcitrat har ~20 % elementärt kalcium – betydligt mer praktiskt och billigare.

När kalciumglukonat kan väljas

Trots lägre kalciumhalt har det nischade användningsområden:

• Binder fluoridjoner → behandling av flussyrabrännskador (industriell miljö).
• Behandlar magnesiumsulfat-overdos (ibland givet gravida för att stoppa förtidig arbetsstart).

Som kosttillskott är kalciumcitrat överlägsent.