Calcium Citrate Vs. Kalciumglukonat

Din kropp behöver en mängd vitaminer och mineraler - kollektivt känd som mikronäringsämnen - för att hålla den frisk och fungera korrekt. En av de viktiga mineralerna du behöver för att behålla hälsan hos flera olika kroppssystem är kalcium som du kan få från mat eller från kosttillskott. Det finns flera former av tillskott inklusive kalciumcitrat och kalciumglukonat som kan köpas.

Din kalciumbehov

Det finns en mängd olika orsaker som din kropp behöver en adekvat tillförsel av kostkalcium. Det mest kända är att ditt skelettsystem består av en hård matris som består av en del av kalcium. Som sådan behöver du kalcium för att bibehålla integriteten hos dina ben. Dr Lauralee Sherwood i sin bok "Human Physiology" påpekar att ditt hjärtslag också beror på kalcium liksom resten av dina muskler som behöver kalcium att komma i kontrakt.

Kalsiumkällor

Där Det finns många olika sätt att få kalcium i din kost. Livsmedel som mjölk och lövgröna grönsaker är exklusiva källor till kalcium. Du kan dock också komplettera med piller eller tuggbara tabletter som innehåller olika former av kalciumsalter. Kalciumcitrat är ett mycket vanligt kalciumsalt tillgängligt som tillägg. Mindre vanliga men också tillgängliga för köp är tabletter av kalciumglukonat. Kalcium i dessa kosttillskott fungerar identiskt i kroppen.

Kalciumcitrat och kalciumglukonat

Trots att kalcium från någon tilläggskälla fungerar identiskt finns det vissa skillnader mellan kalciumcitrat och kalciumglukonat. Det viktigaste av dessa är att kalciumglukonat innehåller mycket mindre kalcium per massa än kalciumcitrat. I en artikel från 2007 som publicerades i tidskriften Nutrition in Clinical Practice påpekar nutritionisten Deborah Straub att endast 9 procent av kalciumglukonatmassan är kalcium vilket innebär att du behöver ta mer än 12 typiska tabletter av tillägget till få ditt dagliga nödvändiga kalciumintag.

Andra överväganden

Kalciumglukonat är inte lika vettigt ett kosttillskott av kalcium som det mer praktiska - och billigare - kalciumcitratet det har andra fördelar . Till exempel hjälper kalciumglukonat att binda fluoridjoner. Som sådan är det behandling av valet för flussyrabrännskador som kan uppstå i industriella miljöer. Vidare används det för att behandla överdoser av magnesiumsulfat som ibland ges till gravida kvinnor för att stoppa för tidigt arbete.