Många läkare/tandläkare varnar för kolsyrade drycker (seltzervatten, läsk) p.g.a. innehåll. Men forskning stöder INTE att de dränerar kalcium, försvagar ben eller ökar osteoporosrisk. Koffein i vissa drycker hindrar INTE heller kalciumabsorption i signifikant grad.
Columbia University: lite/ingen koppling mellan fosfor i läsk och kalciumuttagning. De stora sockermängderna är en mycket större hälsofara.
Om läsk ersätter mjölk (hög kalcium) eller andra berikade drycker → kalciumintaget sjunker. Natrium i läsk är en ytterligare riskfaktor. Begränsa konsumtion, ät flera portioner kalciumrik mat dagligen.
Om du dricker läsk och oroa dig för kalcium: dagligt tillskott (500–600 mg/dos, fördelat över dagen) kan förbättra bendensitet/styrka. Kontrollera med läkare först (interaktioner med medicin/tillstånd).
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online