Kalcium är viktigt för ben, tänder, hjärta, nerver och muskler. Många får mindre än hälften av behövda mängden, enligt University of Maryland Medical Center (UMMC), och kan dra nytta av tillskott. Dessa finns som kalciumkarbonat eller kalciumcitrat. Vissa kalciumcitratpreparat innehåller vitamin D, nödvändigt för absorption, men kan ge biverkningar.
Kalciumcitrat plus D kan orsaka mild förstoppning (Harvard Health Publications). Allvarlig förstoppning är ovanlig om man inte samtidigt tar andra förstoppande medel.
Mycket höga doser kan ge torr mun, ökad törst/urinering, huvudvärk, depression, trötthet, aptitlöshet, illamående, kräkningar, njurtoxicitet, förvirring, oregelbunden hjärtrytm. Totalt kalciumintag (kost + tillskott) bör inte överstiga 2 500 mg/dag (UMMC). Personer med överaktiva paratyroideakörtlar, njursjukdom, sarcoidos eller cancer bör undvika tillskott p.g.a. risk för förhöjda kalciumnivåer.
En studie (NEJM 2006) visade att 1 000 mg kalcium + 400 IE D-vitamin dagligen ökade risken för njurstenar med 17 % hos postmenopausala kvinnor. Personer med njurstenshistoria bör rådgöra med läkare.
Högt kalciumintag (både kost och tillskott) kopplas till ökad risk för prostatacancer (UMMC). En studie 2013 visade att fettfri/skummjölk ökade risk för icke-aggressiv prostatacancer, hela mjölk ökade risk för dödlig form. En annan studie 2012 visade att kalcium från mat (inte tillskott) sänkte risken. Män bör prata med läkare innan de tar kalciumcitrat plus D.
Sällan: utslag, nässelfeber, klåda, andningssvårigheter, brösttäthet, ansikts-/munsvullnad (Drugs.com).
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online