Calcium Deficiency & Stiff Joints

alsium är det mest framträdande mineral i kroppen. Nittionio procent av kalcium är närvarande i benen och tänderna. Det är avgörande för utvecklingen av benets densitet och styrka. För att absorbera kalcium effektivt behöver kroppen magnesium och vitamin D och K. Enligt MedlinePlus förbrukar vissa amerikaner mindre än hälften av det rekommenderade kalciumintaget för att bibehålla och utveckla starka ben. Stela leder är ofta på grund av artrit och muskelsmärta snarare än benskador. därför är kalcium inte effektivt vid behandling eller förebyggande av styva leder.

Orsaker till styva leder

Artrit är en inflammation i lederna. Svullnaden orsakar smärta och styvhet i lederna som förvärras med ålder och brist på behandling. Artros och reumatoid artrit är de två vanligaste formerna av sjukdomen. MayoClinic.com beskriver artros som normalt slitage i brosk och reumatoid artrit som en autoimmun sjukdom som attackerar kroppens leder.

Behandlingsalternativ

Det finns ingen bot mot artrit; Men flera behandlingsalternativ är tillgängliga för att lindra styvheten och öka gemensamma funktioner. Rådgör med en läkare för råd om rätt behandlingsalternativ. Medicin för artrit innefattar motirritanter analgetika icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel. Livsstilsförändringar som viktminskning motion och en hälsosam diet kommer att lindra trycket på lederna vilket hjälper till att minska ledstyvhet och smärta. Kalsiumbrist

Kalkbrist uppstår när du spenderar en otillräcklig mängd kalcium. Människor med malabsorptionsvårigheter som Crohns sjukdom och celiaki kommer inte att absorbera en tillräcklig mängd kalcium. Kalciumbrist är ett tyst tillstånd Det kan gå obemärkt tills benen bryts eller bryts. Kalcium hjälper till att förhindra en sjukdom hos benen som kallas osteoporos. Sjukdomen gör benen svagare och lätt brott och det är vanligt hos menopausala kvinnor. Enligt en rapport som publicerades i december 2007 i "Current Osteoporosis Reports" har kalcium i kombination med vitamin D en positiv effekt på benhälsan hos postmenopausala kvinnor.

Behandling

Öka kalcium i din kost till behandla kalciumbrist och när det är möjligt få kalcium från kostkällor snarare än kosttillskott. Rika kalciumkällor är ostar som parmesan cheddar romano amerikansk mozzarella och gruyere. Andra källor inkluderar mjölk yoghurt kelp broccoli och kål. Kalcium är också tillgängligt som tillägg. De två vanligaste formerna är kalciumkarbonat och kalciumcitrat varav den senare är dyrare och lättare att smälta.

Kalsiumdosering

Enligt University of Maryland Medical Center bör du ta kalcium vid en maximal dos på 500 mg med 6 till 8 koppar vatten under dagen. Centret rekommenderar en dos på 1200 mg för vuxna 51 år och äldre 1000 mg för 19 till 50 år och 1 800 mg för förekomst av tjocktarmscancer. Ta inte kalciumtillskott utan läkarmottagning på grund av biverkningar och interaktioner mellan läkemedel.