1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Höga nivåer av B12 – finns det biverkningar?

Rekommenderat intag

Över 14 år, inte gravid/ammande: ≥2,4 µg B12/dag (Mayo Clinic). Viktigt för hjärna, röda blodkroppar, DNA.

Inga kända biverkningar vid höga doser

B12 är vattenlösligt → överskott utsöndras i urin, inte lagrat. ODS: ovanligt höga intag ger sällan biverkningar.

Matkällor

  • Köttprodukter: nöt, kyckling, fisk. 85g stekt entrecôte = 2,4 µg.
  • Mejeri: yoghurt, ost, mjölk.
  • Berikade frukostflingor.

Symtom på låga nivåer (pernicious anemi)

Kroppen absorberar inte B12 från mat → för få röda blodkroppar. Symtom: trötthet, svaghet, minnesförlust, matsmältningsproblem (NHLBI). Behandling: oral eller injicerbart B12-tillägg efter läkarråd.

Näring
  1. Dr Oz:s 5 livsmedel för ett starkare immunsystem
  2. Vad innehåller kirurgisk sprit? – etanol, metanol, jodoform, metylsalicylat, ricinolja
  3. Laxerande och diuretika kan utarma vitaminer – vilka och hur du skyddar dig
  4. Så tar du bort mobil och dator från tonårsdotter som straff – utan att skada relationen
  5. Vilka frukter kan förebygga astma? Antioxidanter, flavonoider, bromelain
  6. Effekten av Ventolin på styrketräning
  7. Instruktioner Reebok Fitness Trainer – hjärtfrekvensklocka med bröstband
  8. Socker och sockerpasta för sårvård – gammal kur, modern vetenskap
  9. Ögonkrämer med vitamin K och retinol – produktöversikt
  10. Negativa effekter av Kundalini-yoga – vad du bör veta
  11. Crest Whitestrips Supreme vs Premium – skillnader, effekt och vilken du ska välja
  12. Protein i aubergine: Näringsvärde och komplettering
  13. Bästa kosten för återhämtning efter idrottsskada
  14. Ugnsbakade päron med honung – recept och tips
  15. Målinställning för college-studenter – från kaos till kontroll

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online