Vitaminer för undernäring

rötthet yrsel och oavsiktlig viktminskning är symptom på undernäring. För att undvika dessa symtom och de hälsoproblem som är vanliga med undernäring måste du äta en hälsosam och balanserad kost som förser din kropp med de näringsämnen du behöver vara frisk. Vitaminer är en viktig del av en hälsosam diet och om du inte konsumerar tillräckligt kan du utveckla undernäringssymptom.

Orsaker till undernäring

Äta en dålig kost som inte innehåller lämpliga näringsämnen för att stödja din kropps "health can cause malnutrition." 3 [[Dessa näringsämnen innefattar proteiner kolhydrater fetter vitaminer och mineraler. Det kan också orsakas av matsmältningsproblem som stör din förmåga att absorbera dessa näringsämnen från maten du äter. Brist på mat från svält kan också leda till undernäring samt vissa medicinska tillstånd. PubMed Health säger att undernäring är ett problem som uppstår över hela världen och är relaterat till fattigdom naturkatastrofer politiska problem svält epidemier och krig.

Vitaminer för att undvika undernäring

Om du lider av undernäring eller om du vill förhindra undernäring måste du konsumera 13 vitaminer för att säkerställa korrekt kroppsfunktion: vitaminerna A C D E K och de åtta B-vitaminerna - tiamin riboflavin niacin pantotensyra biotin vitamin B-6 vitamin B-12 och folat. Dessa vitaminer används av din kropp i din ämnesomsättning immunförsvar och funktionen i ditt nervsystem. Utan dem kan din kropp helt enkelt inte effektivt utföra de kemiska reaktionerna och de fysiologiska funktioner som stöder livet.

Balanced Diet

Dessa vitaminer finns i mat. För att få det rekommenderade kostbidraget måste du äta en balanserad kost som innehåller en mängd hälsosamma livsmedel som frukt grönsaker nötter frön vatten magert kött och vissa mejeriprodukter. Dessa livsmedel är stora källor till väsentliga vitaminer och mineraler. En balanserad diet undviker livsmedel som är höga i mättat fett transfett raffinerade kolhydrater snabbmat och bearbetade livsmedel. En balanserad diet kan också inkludera ett multivitamin som innehåller de viktigaste vitaminerna och mineralerna.

Överväganden

Om du är orolig för att du kan lida av en vitaminbrist eller undernäring sök hjälp från en läkare eller en dietist . De kan instruera dig på vilken mat eller ytterligare behandling du kan behöva för att hjälpa dig att återfå din hälsa. Din läkare kommer också att kunna utvärdera om ditt problem beror på ett medicinskt tillstånd eller matsmältningsstörning förutom en dålig kost.