Vad händer i cellen?
Hjärnceller kräver exakt vatten/mineralbalans. För mycket vatten → celllyser; för lite → cellkrympning → transporter stannar → strukturell nedbrytning.
Varningssignaler (kropp → hjärna)
- Torr/klibbig mun, minskad urin, inga tårar, insunkna ögon, slöhet.
- Fysiskt tecken på hjärnpåverkan: mjuk, insänkt fontanell (spädbarn) / motsvarande mjukhet på vuxen hals/kropp.
Mentala effekter
- Trötthet, minnesluckor, förvirring.
- Progresserar till kramp, permanent hjärnskada, död vid utebliven behandling.
Prevention
- 8 glas vatten/dag (baslinje).
- Bär vattenflaska, drick före törst.
- Elektrolytdrycker vid svettning/sjukdom.
