Lysin & Kollagen

Viktiga aminosyror bygger protein i kroppen. Aminosyran lysin hjälper till att producera energi. Lysins åtgärder ökar kalcium och hjälper till att bygga kollagen. Kroppen innehåller kollagen i många vävnader och organ. Kollagen skyddar bindväv och läker skada. Det är viktigt att konsumera mat rik på lysin eftersom det inte lagras i kroppen.

Lysin - En Essential Aminosyra

Lysin är en aminosyra som kroppen inte kan tillverka - den måste konsumeras i mat rapporterar University of Maryland Medical Center eller UMMC. Brännsoffer idrottsmän och veganer kan behöva lysinsuppgift. Lysin är viktigt vid framställning av aminosyran karnitin som omvandlar fettsyror till energi och sänker kolesterol rapporterar UMMC. Andra namn på lysin är L-lysin och aminosyra K.

Betydelsen av Lysine

Tidningen "Nutrition" rapporterar att lysintillskott ökar kalciumabsorptionen och minskar kalciumförlust hos kvinnor med osteoporos. Lysin fungerar som ett byggstenar för proteiner och bygger fibriller och fibrer av kollagen enligt Research Gate Scientific Network. UMMC säger att lysin i kombination med aminosyran L-arginin berikar miljön för benbyggande celler som möjliggör produktion av kollagen.

Betydelsen av kollagen

Nutrition Review rapporterar att kollagen binder celler ihop ge dem struktur och stöd. Kollagen står för den största mängden protein i kroppen som förekommer i dentin i tänderna bindväv huvudorgan kärl och ögon. Kollagen som produceras i hjärnan skyddar mot plack av Alzheimers sjukdom rapporterar Stanford och University of California forskare. Vitamin C-stiftelsen konstaterar att en brist på kollagen orsakar blodkärl att bryta ner och resulterar i blödning.

Åtgärder av Lysine

Lysin verkar blockera enzymer som bryter ner kollagen enligt Pacific Health Center. Nutrition Review rapporterar att vitamin C i kombination med lysin och aminosyran prolin bildar prokollagen från vilket olika typer av kollagen bildas i kroppen. UMMC säger att vissa människor kompletterar med lysin för att skydda mot viruset som orsakar kalla sår och genital herpes. Universitetet fortsätter med att säga att vissa studier inte visar någon symptomavlastning från lysintillskott när de tas i början av ett herpesutbrott.

Lysinsupplement

Enligt Pacific Health Center bygger lysin inte upp i vävnader som ett överskott utsöndras från kroppen. Ungefär ett kilo lysin lagras i en 150 lb. person. Kronisk brist på denna väsentliga aminosyra sker främst för att den utsöndras från kroppen rapporterar Stilla havet. Lysine-tillskott är i form av kapslar tabletter krämer och vätskor vanligtvis som L-lysin enligt UMMC.

Dietkällor för lysin

Proteinkällor innehållande lysin inkluderar rött kött fjäderfä fläsk ost torsk sardiner nötter ägg sojabönor baljväxter och mejeriprodukter rapporterar UMMC. Parmesanost och tofu innehåller stora mängder lysin. Bryggerjäst och spirulina innehåller också lysin.