Den genomsnittliga amerikanska kosten innehåller 10–30 gånger mer omega-6 än omega-3 (Sabrina Candelaria, University of Miami). Omega-6 driver inflammation, medan omega-3 dämpar den. University of Maryland Medical Center notera att vissa hjärtpatienter kombinerar omega-3 med aspirin för blodförtunnande effekt, men varnar för biverkningar.
Inflammationsrelaterade sjukdomar, särskilt hjärtsjukdomar, är dödligast i USA. Enligt "American Family Physician" minskar lågdos omega-3 risken för hjärtdöd. Omega-3 sänker också triglycerider, blodtryck och förhindrar blodproppar.
Blodproppar kan orsaka hjärtinfarkt, stroke eller lungemboli. Omega-3 har dosberoende effekt på koagulationstid och kan hämma blodproppbildning, men ska bara användas under läkarövervakning. Doser över 3 g/dag ökar blödningsrisk (University of Maryland). Personer med blödningssjukdomar eller som lätt blår blåmärken bör konsultera läkare.
Omega-3 finns i fet fisk (lax, makrill, sill), linfrö, soja, valnötter och rapsolja. Välj kostkällor före tillskott och håll dig inom rekommenderade doser för att undvika interaktioner med blodförtunnande läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online