Kan fiskolja öka dopamin?

Dopamin är en neurotransmittor en kemisk budbärare som ansvarar för sändning av signaler mellan hjärnens nervceller. Medan nutritionists och det medicinska samfundet länge varit medvetna om förhållandet mellan kost och fysisk hälsa tyder forskning nu på en relation mellan nedsatt psykisk hälsa och en diet som saknar omega-3-fettsyror som finns i oljor av kallvattenfisk som lax sill eller torsk och dopaminprodukter.

Parkinsons sjukdom

Parkinsons sjukdom uppträder när neurotransmitterceller i substantia nigra-delen av hjärnan dör och slutar producera dopamin. I en studie från 2008 som framgår av "FASEB Journal" konstaterade forskare att möss som gav en omega-3-rik kost tycktes vara immun mot effekten av MPTP en giftig förening som orsakar samma skada på hjärnan som Parkinsons. Möss matade en vanlig diet begränsad till omega-3 utvecklade Parkinsons symtom efter MPTP-exponering och upplevde en 50-procentig minskning av dopaminnivåerna. Resultaten föreslår en koppling mellan en DHA-brist en typ av fettsyra som finns i omega-3 och Parkinsons sjukdomsutbrott. Vidare motiverar studieresultaten ytterligare forskning till fördelarna med omega-3 och fiskolja för att förebygga och behandla denna sjukdom.

Kriminalminnet

För mycket omega-6 kan förändra belöningsprocesserna i hjärnan kontrollerad av dopamin enligt NIH psykiater Joseph Hibbeln och som ett resultat leder till våldsamt beteende. Hibbelns studier om omega-3 och omega-6 och hjärnfunktion dokumenteras i Förenade kungarikets utgåva av "The Guardian" den 16 oktober 2006 där han teoretiserar att när omega-6 går upp i en linjär progression gör det också homicider. Bernard Gesch en seniorforskares arbete vid Steins Oxford-laboratorium på fängelsemedlemmar i Aylesbury verkar stödja Hibbelns teori. Utgivet i 2002 års "British Journal of Psychiatry" visade Geschs resultat att fångar som fick diet med extra näringsämnen inklusive omega-3 begick 37 procent färre allvarliga brott som involverade våld och 26 procent färre brott än de fångar som tog placebos. Dopamin

Effekterna av en fiskoljediet och dopamin studerades hos råttor av en grupp forskare ledd av Sylvie Chalon vid Laboratoire de Biophysique Medicale et Pharmaceutique i Tours Frankrike. Publicerad i 2002 "Journal of Nutrition" dopaminhalterna i de råttor som matades med en diet rik på fiskolja var 40 procent större än de som inte fick kosten.

Fiskolja Alternativ

Ät mer skaldjur fjäderfä vilt och avokado om du vill öka dina dopaminnivåer men känner inte som att äta fisk regelbundet. Dessa livsmedel innehåller också omega-3-fettsyror men inte i samma mängder som fiskoljor. Om du föredrar ett alternativ för icke-livsmedel köpa ett fiskolje-tillskott i piller från någon butik som säljer vitaminer.