Vilka ingredienser ska du leta efter när du köper probiotika?

Probiotika är en grupp vänliga mikroorganismer som liknar dem som finns i din tarm. Att konsumera mat eller kosttillskott som innehåller probiotika hjälper till att förbättra balansen mellan vänliga bakterier i matsmältningssystemet vilket förbättrar immunhälsan matsmältningen och syntesen av vitaminer mineraler och essentiella fettsyror. Men när man ser till att lägga till probiotika i din kost är det viktigt att leta efter vissa ingredienser.

Lactobacillus

Laktobacillus är ett av de vanligaste probiotika som finns i livsmedel. Det kan också visas på etiketten som Acidophilus eller L. Acidophilus eller som Lactobacillus med ett annat bakterienamn som bulgaricus eller casei. Laktobacillus är en förutsättning för ett antal sjukdomar inklusive diarré hudlidor laktosintolerans högt kolesterol jästinfektioner och urinvägsinfektioner. Det är dock mest effektivt vid behandling av diarré som orsakas av virus och mediciner. Det är också till hjälp vid behandling av jästinfektioner.

Bifidobacterium

Bifidobacterium är en annan ingrediens du kan hitta på en etikett av ett probiotikum. Bifidobacterium är en grupp av mikroorganismer som finns naturligt i matsmältningssystemet som också kan odlas utanför kroppen. Andra märkningsingrediensnamn för Bifidobacterium inkluderar B. Bifidum Bifidus och B. Breve. Bifidobacterium rekommenderas som ett komplement till din kost när du tar mediciner som antibiotika som kan minska antalet vänliga bakterier i din tarm. Det används också för att förhindra tarminfektioner och diarré orsakade av antibiotika.

Streptokocker Thermophilus

Streptococcus thermophilus är en annan vänlig bakterie som används som ingrediens i probiotika. Streptococcus thermophilus hjälper till med fermentmat som yoghurt och mozzarellaost. I din kropp används det för att hjälpa till med behandling av gastrointestinala sjukdomar och laktosintolerans.

Matkällor

Många livsmedel visar probiotika som ingrediens på deras etikett inklusive spannmål godisstänger juice och kakor. Men för att vara säker på att matvaran innehåller tillräckliga mängder av de vänliga mikroorganismerna rekommenderas att du kontaktar företaget direkt enligt webbplatsen USProbiotics.org. Yoghurt inklusive fryst yoghurt är en bra källa till probiotika men du vill se till att etiketten tydligt säger "Live Active Cultures" som utvecklades av National Yogurt Association för att hjälpa konsumenterna att skilja yoghurt som innehåller levande mikroorganismer och de som inte 't.