Nyckelingredienser på etiketten
Lactobacillus (ofta Acidophilus / L. acidophilus)
- Mest vanlig probiotik i livsmedel.
- Kan stå som L. bulgaricus, L. casei osv.
- Effektivt mot: diarré (virus/medicin), hudsjukdomar, laktosintolerans, högt kolesterol, jästinfektioner, urinvägsinfektioner.
- Mest bevisat för diarré och jästinfektioner.
Bifidobacterium (B. bifidum, Bifidus, B. breve)
- Naturlig tarmbakterie, odlas externt.
- Rekommenderas som komplement vid antibiotika (minskar goda bakterier).
- Förebygger tarminfektioner och antibiotikadiarré.
Streptococcus thermophilus
- Hjälper till vid fermentering (yoghurt, mozzarella).
- I kroppen: lindrar GI-sjukdomar och laktosintolerans.
Matkällor vs tillskott
Många livsmedel (korn, godis, juice, kakor) listar probiotika, men mängder är osäkra. Kontakta företaget direkt för garanti (USProbiotics.org).
Yoghurt – bästa val
Välj produkter med tydliga märkning «Live Active Cultures» (NYA-tätning) – garanterar levande mikroorganismer.
