Allmän gräns
Ingen fast övre gräns, men IOM:s AMDR (Acceptable Macronutrient Distribution Range) sätter taket vid 1,2 % av totala kalorier från omega-3, för att bibehålla fetbalans.
Spädbarn (0–12 mnd)
AI (Adequate Intake): 0,5 g/dag. AMDR ej fastställt. Endast livsmedelskällor.
Barn 1–8 år
- 1–3 år: 0,7 g/dag.
- 4–8 år: 0,9 g/dag.
- Kaloribehov ~1500–2000 kcal → max 18–24 kcal från omega-3/dag.
Män från 9 år
- 9–13 år: 1,2 g/dag.
- 14+ år: 1,6 g/dag.
- Vuxna män ~2600 kcal → max 31 kcal omega-3/dag.
Kvinnor från 9 år
- 9–13 år: 1,0 g/dag.
- 14+ år: 1,1 g/dag.
- Gravida: 1,4 g/dag; Ammande: 1,3 g/dag.
- Vuxna kvinnor ~2000 kcal → max 24 kcal omega-3/dag.
