1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Kreatin vs Nitro-Tech – vad ska du välja?

Kreatin – energiboost för muskler

Aminosyra i kött/kroppsen egen produktion. Ökar cellulär energi (ATP) → bättre muskelkontraktioner. Populärt hos bodybuilders/powerlifters, men gynnar många sporter. Billigt, välforskat. Finska Duodecim: signifikanta ökningar av styrka, storlek, kraftutveckling.

Nitro-Tech (MuscleTech) – protein + lite kreatin

Portion: 130 kcal, 25 g protein, 3 g kolhydrater, 1,5 g fett. Rikt på vassleprotein (mejeribiprodukt). J Nutr Metab (2011): vassle förbättrar muskelåterhämtning/tillväxt. Br J Nutr (2010): vassle mättar mer än andra proteiner → effektiv vid viktminskning.

Biverkningar

  • Kreatin: viktökning, magbesvär, diarré, yrsel, njur/leverskada (UMMC).
  • Nitro-Tech: innehåller kreatin (okänd dos) → liknande risker. Laktos i vassle → besvär vid intolerans.

Slutsats

Båda kan ge resultat, men risker finns. Konsultera läkare först. Kreatin för styrka/power, Nitro-Tech för protein + lite kreatin i ett.

Näring
  1. Interaktion mellan hydroklortiazid och kalium – hantering av hypokalemi
  2. Idéer till fitnessincitament på arbetsplatsen: Tävlingar som driver engagemang
  3. Alkohols påverkan på syreupptag och blodslamming
  4. Nutrition bars för barn – granola, energi, protein, hemlagade
  5. Niacinallergi – vilka livsmedel du bör undvika
  6. Vad orsakar kalciumupphäufning i kroppen (hyperkalcemi)?
  7. Vitaminer i fisk: B6, B12, D – en naturkraft för hälsa
  8. Sköldpaddaolja – egenskaper, risker och etik
  9. Keloider efter industriell öronpiercing – Hemmabehandling & när du ska söka läkare
  10. RDA för vitamin B6 – behov per ålder, brist, tillskott, matkällor
  11. Kalciumrika livsmedel – utöver mejeri
  12. Handskakningar kan vara tecken på kaliumbrist – symptom och åtgärder
  13. Packa läkemedel för flyg: TSA-regler, vätskor, kylning och tips
  14. Kan vitaminer hjälpa till att bränna magefett? A, kolin, C, D
  15. Blå färgämne 1 (Brilliant Blue) – Biverkningar, allergi, cancerrisk

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online