Hälsokomplikationer i omega-6-brist

Omättade omega-6 fettsyror är avgörande för att din kropp ska fungera korrekt inklusive underhåll och tillväxt av hud och hår benhälsa metabolism och reproduktion. När du inte äter tillräckligt med de väsentliga näringsämnen som din kropp behöver kan du lida av komplikationer detsamma gäller för omega-6-fettsyror. Om du inte får tillräckligt med omega-6 riskerar du att lida av några allvarliga hälsokomplikationer.

Din kost och Omega-6

De flesta av de fettsyror som din kropp behöver kan framställas från andra näringsämnen som du tar in. Din kropp kombinerar feta molekyler för att göra vad den behöver. Detta är dock inte fallet för omega-6-fettsyror. Din kropp kan inte göra omega-6-fettsyror. Eftersom din kropp inte kan syntetisera omega-6-fettsyran måste den vara en del av din kost och konsumeras i sin användbara form.

Bristkomplikationer

Det finns många fysiologiska komplikationer som kan uppstå från en kostbrist på omega 6 fettsyror. Dessa inkluderar eksem eller torr irriterad hud vattenförlust håravfall torkar ögon artrit och högt kolesterol. Allvarligare komplikationer kan leda till hjärtarytmi infektion och oförmåga att läka njursjukdom sterilitet tillväxtproblem beteendeproblem och missfall. Var och en av dessa kan också leda till ytterligare komplikationer. Vattenförlust kan till exempel leda till uttorkning och torra ögon kan orsaka hornhinnans problem. Källor

Vanligtvis saknar den genomsnittliga amerikanska kostnaden i omega-6-fettsyror. Omega 6 fettsyror finns i överflöd i många vanligtvis ätna livsmedel eftersom det är många oljor. Omega 6 fettsyror finns i canola solros majs olivolja sojabönor och jordnötsoljor. De kan också hittas i smör smör och kokosnötter.

Rekommendationer

Rekommendationer om viktiga omega fettsyror skiljer sig ganska från konventionella rekommendationer om väsentliga näringsämnen. För omega fettsyror är en balans mellan omega 6 och omega 3 fettsyror bäst. Enligt University of Maryland Medical Center bör ett 2-till-1-förhållande omega 6 till omega 3 bibehållas.