Effekterna av lågproteinintag

rotein är en viktig komponent i rätt näring eftersom det hjälper till med allmän kroppsfunktion och byggandet av saker som muskler hud och hår. Rekommenderade proteinkällor inkluderar magert nötkött lågfettiga mejeriprodukter som ost och skinnfri kyckling enligt Harvard School of Public Health. Vuxna behöver mellan 50 och 65 gram protein per dag. Om du intar låga eller otillräckliga nivåer av proteinspecifika krav varierar mycket beroende på faktorer som din ålder ämnesomsättning och dagliga aktivitetsnivåer - du kan uppleva flera effekter några positiva och några negativa.

Minskade energi

De aminosyror som utgör protein är väsentliga för transport av syre i hela blodflödet enligt Northwestern University. Lägre nivåer av protein kan minska mängden syre som är tillgängligt för ditt system vilket kan uppvisa sig som trötthet eller trötthet.

Hårförlust

Ditt hår består mestadels av protein som kallas keratin. Om du inte får tillräckligt med protein kan din kropp försöka spara det lilla proteinet som det har genom att begränsa proteinproduktionen. Detta kan orsaka håravfall enligt Yale School of Medicine's dermatologiska avdelning. Avdelningen säger att sådan håravfall ofta ses hos personer som deltar i extrem dieting.

Minskade immunförsvaret

Protein hjälper till att hålla ditt immunförsvar igång. En lågproteendiet kan orsaka svagare immunsvar enligt Columbia Universitys hälsovårdstjänster. Detta kan göra dig mer mottaglig för vanliga sjukdomar som förkylning eller influensa.

Bloating

Protein binds med dina celler för att hålla vatten inne i dem. National Academies Press rapporterar att låga nivåer av diet protein kan orsaka uppblåsthet i extremiteterna och magen när dina celler släpper ut sitt vatten. Detta är särskilt vanligt bland underernärda individer i utvecklingsländerna.

Mindre risk för cancer

Enligt en medicinsk studie från 2006 som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition" medför lågt proteinintag att din kropp producerar lägre nivåer av vissa tillväxtfaktorhormoner. Högre nivåer av dessa hormoner är kopplade till ökad risk för cancer. Således drog forskarna slutsatsen att en lågprotein diet kan ha "skyddande effekter" mot sjukdomen.

Minskade kroppsmassor

Proteiner är de viktigaste byggstenarna i dina muskler. Därför förbrukar tyngdlyftare och idrottare ofta större än genomsnittliga mängder protein. På samma sätt kan en lågproteendiet orsaka muskelsvaghet och en förlust av kroppens magert muskelmassa enligt Northwestern University.