Orsakar glass (mejeri) menstruationskramper? Sambandet med arachidonsyra

Mejeriprodukter (inkl. glass) kan FÖRVÄRRA menstruationskramper. Orsak: arachidonsyra (omega-6) → ökar inflammation & prostaglandiner (utlöser kramp). Kalcium i glass kan LINDRA kramper men kräver stora mängder (3 kp glass för 500 mg Ca) → socker/uppblåsthet. Blodbildning förvärrar också.

Prostaglandiner & kramper

• Prostaglandiner = cellkemikalier som orsakar muskelkontraktion.
• Livmodern drar ihop för att avvisa slemhinna (om ingen graviditet).
• Högre prostaglandiner = diarré + kramper.
• Arachidonsyra (i mejeri) → mer serie-2 prostaglandiner.

Minska prostaglandiner

• Undvik mejeri → minskar serie-2.
• NSAID (ibuprofen) sänker prostaglandiner.
• Fiskolja/linfrö (linolensyra) → ökar antispasmodiska prostaglandiner → minskar livmoderkramp (OBGYN.net).

Kalcium – dubbelkantad

Studie USDA 1993: 587–1336 mg Ca/dag 169 dagar → minskat PMS-uppblåsthet & menstruationssmärta. Men 500 mg Ca = ~3 kp glass (84 mg/kp) → socker/uppblåsthet. Bättre: kalciumtillägg 800–1000 mg/dag (60 % kvinnor har kramper). Laktosintolerans? Minskat mejeri hjälper då också.