Vitamin C och serotonin

Hjärnan kemiska serotonin spelar en viktig roll i din hälsa och välbefinnande. Som en kemisk budbärare serotonin reläer information från en del av din hjärna till den andra. Serotonin är nödvändigt för en mängd olika funktioner i kroppen och därför är det viktigt att tillräckligt produceras. Diet kan påverka serotoninnivåerna och C-vitamin är en nödvändig del av tillverkningen av denna neurotransmittor. Det är dock viktigt att du inte självdiagnostiserar att serotoninhalterna är låga men att du snarare ser din läkare för att diskutera eventuella dietförändringar som kan förbättra nivåerna. Serotonin

Serotonin är en av flera neurotransmittorer relaterade till humör och energi. I boken "Secrets of Serotonin" av Carol Hart Ph.D. förklarar hon att serotonin är det största enskilda systemet i hjärnan och det övervakar matsmältning expansion och sammandragning av blodkärl rörelse och humör. Serotonin modulerar eller kontrollerar också effekterna av andra neurotransmittorer varför det kan ha så stor effekt på humör och beteende tillägger Hart. "Beyond Prozac." Inte bara är vitamin C viktigt men det finns också tillräckliga mängder vitamin E och alla B-vitaminer särskilt B-6 folsyra och biotin noterar Norden. Fortfarande utan tillräckligt med vitamin C kan kroppen inte omvandla tryptofan till serotonin noterar hälsoprojektor Karol Ladd i sin bok "En positiv plan för att skapa mer lugn mindre stress" och därför är livsmedel som är höga i vitamin C och tryptofan viktiga för humör En balanserad kost är viktig för produktionen av alla neurotransmittorer men vissa livsmedel kan hjälpa till med att öka serotoninhalterna mer än andra. Spenat bananer och mandlar är bra val att ge C-vitamin tillsammans med B-vitaminerna och vitamin E. Turkiet ägg nötter bönor och mjölk ger alla tryptofan noter Ladd vilket också är nödvändigt för serotoninproduktion.

Tillsammans med de andra neurotransmittorerna upprätthåller kroppen ett känsligt balans av serotonin för hälsa och välbefinnande. Att försöka ändra serotoninhalterna utan hjälp av en utbildad vårdpersonal kan orsaka negativa biverkningar och kan till och med vara farligt. Särskilt om du lider av depression se din läkare för att avgöra om du behöver receptbelagda läkemedel för att öka serotoninhalterna.