Väsentliga fettsyrasymboler och symtom

Kroppen kräver att essentiella fettsyror fungerar ordentligt men de syntetiseras inte av människor så de måste komma från kostkällor. Omega-3 och omega-6 fettsyror är de två essentiella fettsyrorna; de är rikliga i fisk och fiskoljor vegetabiliska oljor och nötter och frön. En riktig balans mellan omega-3 och omega-6-fettsyror i kroppen krävs och brister i en eller båda kan leda till olika fysiska och mentala komplikationer.

Hud- hår- och nagelproblem

Huden och håret påverkas signifikant av viktiga fettsyrabrister på grund av den roll de spelar för att upprätthålla friska hud- och cellmembran. Hud kan bli överdriven torr och skalig i kombination med kliande utslag. Små stötar på huden kan uppstå på grund av en uppbyggnad av död hud runt hårsäckarna enligt mat och beteendeforskning. Med fettsyrabrister växer naglarna långsamt blir tråkiga i utseende och blir mjuka och sköra till den punkt som de kan spricka eller bryta lätt. Mjölk kan utvecklas tillsammans med hår som är tråkigt och sprött enligt webbplatsen prohealth.com.

Kvinnespecifika symptom

Viktig fettsyrabrist hos kvinnor kan leda till menstruationscykel oregelbundenhet tillsammans med bröst och vaginala problem. Bristfälliga fettsyror kan leda till vattenförlust vilket resulterar i otillräcklig vaginalsmörjning enligt webbplatsen prohealth.com. Brösten kan bli ömma eller smärtsamma före menstruation och menstruationskramper kan utvecklas eller bli sämre med brist på fettsyror.

Vision och sömn

Viktig fettsyrabrist kan också negativt påverka syn och sömn. På grund av ökad vattenförlust är individer mer benägna att utveckla torra ögon. Brister leder också till dålig nattsyn ökad känslighet mot ljusa ljus och lässtörningar där ord verkar suddiga och rör sig vid läsning enligt mat och beteendeforskning. Sömnstörningar inkluderar svårigheter somna i natt och svårigheter att vakna på morgonen.

Mentala effekter

Fettsyror är viktiga för korrekt mental funktion och brister har kopplats till en rad mentala och känslomässiga problem. Brister kan leda till uppmärksamhetsproblem såsom distraktibilitet och individer med ADHD- och autismspektrumsjukdomar uppvisar vanligen fettsyrabrister enligt mat och beteendeforskning. Humörsvängningar ångest och depression kan också bero på väsentliga fettsyrabrister.