Frukt & Äggdiet

Frukt- och äggdiet liknar Atkins diet med viss variation. Atkins diet ger obegränsade mängder fett och animaliskt protein men inga kolhydrater. Denna diet eliminerar det mesta av köttet och ersätter ägg och frukt med enstaka kyckling eller fisk. Dieten fungerar genom att svälta kroppen av fett bränsle. Kolhydrater omvandlas normalt till enkel socker som kallas glukos. Överskott av glukos lagras som fett. Eliminerande kolhydrater innebär att din kropp behöver dra på lagrat fett för energi. Resultatet är en typ av termogen omvandlingsprocess som kallas ketosis vilket leder till viktminskning.

Frukt och ägg

Frukt- och äggdiet består främst av hårdkokta ägg grapefrukt (eller all frukt) och inte mycket annat. På denna plan tar du mycket få kalorier. Ett typiskt dagligt recept är så lågt som 800 kalorier med högst ca 1200 så du borde inte stanna länge på den här lågkaloridieten. Mayo Clinic stöder inte kosten utan rekommenderar att du håller dig på denna matta diet inte längre än 12 dagar. Vissa planer är så långa som fyra veckor. Konsultera en läkare innan du börjar en dietplan.

Fler ägg

För att förbereda sig för kosten behöver du köpa flera matvaror i stora mängder eftersom det inte finns mycket variation på denna diet utan snarare mycket av samma mat varje dag. Dieten har också flera versioner: de tre veckors fyra veckors och 12-dagars planerna. Bestäm först vilken plan du ska försöka. Sedan för att undvika att falla av planen köpa tillräckligt med kartonger av ägg samt tillräckligt grapefrukt apelsiner melon aprikoser päron och äpplen i enlighet därmed. Du behöver också kyckling- fisk- och salladsgrönsaker men kom ihåg att dessa varierar varje dag så du behöver nog inte köpa så mycket.

En provmeny

Ett urval av menyn på fyra veckors plan för frukt- och äggdiet är:

Frukost: (samma dag varje dag): 1/2 grapefrukt eller citrusfrukter och 2 kokta ägg Lunch: Kokt kyckling eller kokt fisk och 1 frukt Middag: En av de listade frukterna (ingen gräns) Middag (val 2): ​​2 kokta ägg och kokta grönsaker (strängbönor morötter eller ärtor).

Du kan växla mellan middagar och luncher men frukosten ändras aldrig eller gör menyn alternativ. Om du förstår en dag förstår du i princip hela planen. Också kan du ibland ha en lunch som består av en sked av stugaost (eller någon vitost) och kokta grönsaker och en frukt. Men det här alternativet bör inte läggas till förrän tre eller fyra veckor. Återigen är denna diet mycket begränsad så det är klokt att rådgöra med din läkare innan du börjar.