Varför ånga?
Bästa sättet att använda aromaterapi vid hosta. Hosta = inflammation i lungor/bronkier/struphuvud/hals. Vissa oljor: antiinflammatoriska, analgetiska, expektoranta → stimulerar lungor att utvisa slem, bekämpar infektion. Ånga gör inandning lätt.
Eteriska oljeblandningar
- Lavendel: Håller muskelspasmer, lugnande.
- Sandelträ / Te-träd: Antibakteriella – eliminerar infektion.
- Torkade örter (om slemig hosta): Eukalyptus bäst (eukalyptol → receptorer i nässlemhinna, rensar lungor/luftvägar).
- Övriga: Svartpeppar (öppnar luftvägar), Cypress (minskar slemansamling i lungor).
Metoder för ångagenerering
- Koka vatten + oljor i kastrull.
- Förångare.
- Varmt bad.
- Ångbad.
Kokvatten-metod (enklast)
- Koka vatten i medelstor kastrull, lägg valda oljor i vattnet.
- Handduk över huvud → skapa "tält" över kastrull.
- Långsamma, djupa andetag genom munnen → oljor når lungor.
- Om för het: öppna sida av tält eller lyft huvudet, andas frisk luft, täck igen.
Förångare (bäst nattetid)
- Några droppar valda oljor i förångare, vänta 10–15 min.
- Stäng alla fönster/dörrar för att hålla ånga.
- Kan användas dagtid om du vistas i rummet.
Varmt bad
- Effektivt mot hosta, särskilt med trängsel.
- Fyll bad, 5 droppar eteriska oljor.
- Ånga lossnar slem, utvisar obekväm slem. Torr hosta: fuktar luftvägar, lindrar klåda i hals.
Ångrum
Några droppar på fuktig handduk → ta in i ångrum. Andas in ånga med handduk nära ansikte. Flyktiga oljor stiger från handduk → medicinska egenskaper.
