Undvik fiskolja. Dessa är den mest framträdande källan till omega-3-fettsyror EPA och DHA inom gränserna för kosttillskott. Sådana produkter är emellertid ofullständiga extrakt som endast innehåller omega-3-fettsyror ibland åtminstone åtföljda av vitaminerna A och D. Dessutom säljs oljebaserade produkter som denna alltid i gelatinkapslar vilka är vanliga allergener för vissa personer.
Köp spirulina tabletter. Sök efter 200 mg mikrotabletter eftersom de normalt har 100 procent ren växtinnehåll. Att fullständigt avlägsnas av oönskade tillsatser och syntetiska fyllmedel ökar absorptionshastigheten signifikant. Dr Julian E. Bailes från West Virginia University School of Medicine säger att "EPA och DHA kan erhållas från rena och hållbara källaalger som produceras i en kontrollerad miljö och är fri från föroreningar inklusive andra droger eller förbjudna ämnen. "
Tugga dina piller. Detta är inte att föredra för alla men är generellt tillrådligt. Att bryta ner tabletterna innan du sväljer gör det lättare för matsmältningssystemet att bearbeta algernas beståndsdelar. Detta gör att du kan få maximal näringsförmån.
Ta en tom mage. Trots att spirulina säljs dominant som kosttillskott är det verkligen en mat. Därför är det inte nödvändigt att svälja tabletterna med en huvudmåltid vilket är fallet med isolerade omega-3-produkter. Att tillåta minst en timme före och efter intagning kommer att innebära att mer av näringen lyckas nå din blodflöde framgångsrikt.
Använd spirulina som ersättning för måltider. Denna växt är så näringsdiktig att den bekvämt kan tas i bulk - cirka 3000 mg - istället för normal mat. "Archivos Latinoamericanos De Nutricion" 2002 är algen en viktig källa till mest värdefulla näringsämnen inklusive omega-3-fettsyror.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom