Omega-3 (EPA/DHA) kommer oftast från fisk/fiskolja. Men spirulina (blågrön alger) är ett växtbaserat, hållbart, rent alternativ med överlägsen näringsprofil.
Undvik fiskolja
- Ofullständiga extrakt (enbart omega-3 ± A/D).
- Gelatinkapslar = vanlig allergen.
- Risk för föroreningar (kvicksilver, PCB, droger).
Välj spirulina-tabletter
- Sök 200 mg mikrotabletter – oftast 100 % ren alg, inga fyllmedel → högre upptag.
- Dr Julian Bailes (WVU): "EPA/DHA från rena, hållbara alger i kontrollerad miljö – fria från föroreningar."
Användningstips
- Kugga tabletterna – lättare matsmältning, bättre näringsupptag (ej obligatoriskt men rekommenderat).
- Ta på tom mage – spirulina är MAT, inte isolerat tillskott. Minst 1 timme före/efter måltid → bättre absorption.
- Använd som måltidsersättning – så näringsdensa att 3000 mg (3 g) kan ersätta en måltid (Archivos Latinoamericanos De Nutricion 2002). Innehåller mest värdefulla näringsämnen inkl. omega-3.
Slutsats: Spirulina ger rent, hållbart, växtbaserat EPA/DHA med fullt näringsspektrum. Överväg som alternativ till fiskolja.
