Identifiering
Hampa är en årlig växt som tillhör nässelfamiljen. Enligt boken "Healthy Hemp" kommer denna växt att växa nästan var som helst motverkar skadedjur och folkmassor ute ogräs. Hamp växer snabbt bara tar 70 till 110 dagar att mogna. Hampens växtfrön är små och mutterlika och utvecklas i skal i den kvinnliga växten. De kan ätas hela rostade eller tillagas med andra livsmedel tillsätta näring till måltider.
Nutrition
Hampfrön innehåller ett brett utbud av näringsämnen enligt författaren Brigitte Mars i "Better Nutrition" tidningen. Dessa näringsämnen innefattar protein lipider kolin inositol och enzymer. Hampfrön innehåller också alla åtta essentiella aminosyror och är en utmärkt vegetarisk proteinkälla. Slutligen innehåller hampfrön mer viktiga fettsyror än linfröer som ofta prydas för deras EFA-innehåll.
Effekter
Kym Douglas i boken "The Black Book of Hollywood Graviditetshemligheter" konstaterar att hampa frön är en av de superfoods som är en stor viktminskning hjälpen. Detta kan delvis bero på att hampfrön är höga i omega-3-EFA vilket enligt Margaret Furtado i "The Complete Idiot's Guide to eating well after weight loss surgery" har visats i studier för att öka mättnad hos dem som är övervikt eller försöker skära ned på kalorier. Furtado tillägger att omega-3 har visat sig ha fetma effekter.
Fördelar
Mat som är hög i omega-3 som hampfrön har andra fördelar än viktminskning genom mättnad. Omega-3s är kopplade till att reglera humör sömn reaktioner på stress och hormonella åtgärder enligt Furtado. De är också antiinflammatoriska. Balansering av dessa system i kroppen kan vara till hjälp för att stimulera viktminskning.
Överväganden
Hampfrön kan tunna blodet på grund av deras höga omega-3-halt. Om du för närvarande tar blodförtunnande läkemedel kontakta din läkare innan du tillsätter hampfrön till din diet. Oljorna i hampfrön kan vara rancid över tid så det rekommenderas att hålla dem i kylskåp och förse dem om du inte konsumerar dem inom två månader.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom