Vad säger studierna?
- En studie i The Scientific World Journal (2008): Ersättning av socker med honung gav 1,3 % viktminskning hos överviktiga/fetma.
- Cochrane-översikt (2012): Grönt te gav liten, icke-signifikant viktminskning.
Effekten är alltså mycket liten – inte en "mirakelkur".
Kalorierna räknas ändå
En kopp grönt te + 1 msk honung = 66 kcal. För att gå ner i vikt måste ditt totala intag ligga under ditt förbrukade. Honung är inte "gratis" kalorier.
Praktisk rådgivning
- Använd honung i mått som sötningsmedel i te istället för socker – det kan ge en liten fördel.
- Kombinera med en generell kaloriereducerad, näringsrik kost och regelbunden motion.
- Konsultera läkare innan du startar en viktminskningplan.
Honung och te kan vara en del av en hälsosam livsstil, men de driver inte viktminskningen ensamma.
