Cantaloupe & Potassium

är det gäller gurkor kalebasser och vattenmeloner har cantaloupen odlats sedan 15-talet åtminstone. Kalium är bara en av de näringsämnen frukten ger: En skiva cantaloupe erbjuder även kalcium magnesium fosfor och zink. Dessutom ger det sex B-komplexa vitaminer liksom A C E och K.

Om Kalium

De olika delarna av din kropp beror på ett antal näringsämnen för att fungera korrekt och behåll du lever. Kalium är en av de vitala närande ämnena. Mineralet överför elektriska pulser som driver dina organ muskler och vävnader. Utan kalium kan ditt hjärta inte pumpa blod dina skelettmuskler kontraherar inte och dina tarmar kan inte driva giftigt avfall ur din kropp.

Daglig kaliumintag

Enligt Food and Nutrition Board of Food Institutet för medicin en nyfödd trivs när hon får 400 mg kalium i sin mammas mjölk eller formel. Vid sju månader stiger hennes behov av mineral till 700 mg dagligen. Hennes kaliumintag bör gå upp igen på sin första födelsedag: hon behöver nu 3000 mg att fortsätta att utvecklas. Ett barn som fyller 4 behöver 3 800 mg kalium i sin kost varje dag. Vid 9 års ålder borde hon få 4.500 mg. Från 14 års ålder genom vuxen ålder trivs alla med 4 700 mg kalium.

Kalium i Cantaloupes

I genomsnitt ger en mellanskiva cantaloup 184 mg kalium. Detta innehåll är betydligt under de 4 700 mg du ska ta dagligen som vuxen. Du kan inte få ditt krav på detta näringsämne från en enda mat utan att äta gobs av det. I stället för att öka dina cantaloupe-portioner diversifiera dina dagliga menyer för att få kalium från de olika livsmedel du äter under hela dagen.

Kompletterande Cantaloupes

Öka ditt kaliumintag genom att äta cantaloup och andra mineralkällor varje dag. Kalium är närvarande i kött frukt och grönsaker som apelsiner bananer och avokado. Om du gillar fisk äta torsk lax och flundra. Kyckling har också kalium och så gör du potatis tomater och limabönor.