Dopamin & Omega 3

opamin är en viktig neurotransmittor som hjälper till att reglera nöjet och belöningscentra i din hjärna. Specifika psykiska och fysiska störningar och sjukdomar är förknippade med brist på dopamin. Ny forskning har kopplat brist på dietiska omega-3-fettsyror med obalanser av dopamin vilket kan bidra till vissa sjukdomar. Omega-3-tillskott kan bidra till att förbättra dopaminnivåerna. Men från och med 2011 finns det bara en begränsad undersökning som bekräftar detta krav. Konsultera din läkare innan du använder något kosttillskott.

Dopaminens roll

Dopamin är en neurotransmittor eller en hjärnkemikalie som spelar en roll vid signalöverföring mellan nervceller. De flesta tycker om dopamin som glädjande kemikalie eftersom det bidrar till att påverka hjärnans områden som styr njutning belöning och motivation. Många olagliga och receptbelagda läkemedel arbetar med dopaminreceptorer i hjärnan vilket ökar känslan av nöje vilket ofta leder till missbruk. Dopamin påverkar också vissa hjärnprocesser som styr rörelse och känslor. När du blir äldre minskar dina nivåer av dopamin. En brist på dopamin är förknippad med mentala störningar som uppmärksamhetsunderskott schizofreni och depression liksom degenerativa sjukdomar som Parkinsons sjukdom. I sin bok "En grundläggande guide för en hälsosam livsstil och näring" säger Dr. Ugur Gogus att vissa livsmedel som är höga i omega-3-fettsyror som jordgubbar kan bidra till att öka dina dopaminnivåer. Om Omega- 3 fettsyror

Omega-3-fettsyror eller fleromättade fettsyror är viktiga för att bibehålla god hälsa och är avgörande för kognitiv funktion. Det finns tre huvudtyper av omega-3-syror: eikosapentaensyra och dokosahexaensyra som finns i kostkällor som fiskolja och feta fiskar som lax och tonfisk. och alfa-linolensyra som finns i livsmedel som linfrö linfröolja valnötter och sojabönor. En brist på omega-3-fettsyror kan leda till symtom som depression trötthet minnesproblem och humörsvängningar enligt University of Maryland Medical Center. Din kropp kan inte tillverka omega-3-fettsyror så du måste få dem från livsmedelskällor eller näringstillskott.

Klinisk bevis

Relationen mellan omega-3-fettsyror och dopamin har mestadels granskats i djurstudier . En klinisk granskning som publicerades 2002 i "Alternative Medicine Review" rapporterar att djurstudier har visat en brist på omega-3-fettsyror leder till minskade hjärnnivåer av dopamin och en annan viktig neurotransmittor serotonin. En annan klinisk granskning som publicerades 2007 i tidningen "Lipids in Health and Disease" konstaterar att omega-3-fettsyror förändrar funktionen av de dopaminerga och serotonerga systemen som båda spelar en roll vid vissa psykiska sjukdomar. Dessa resultat bekräftar inte nödvändigtvis fördelarna med omega-3-fettsyratillskott för att öka dopaminhalterna. Författarna till denna granskning rapporterar dock att omega-3-tillskott bör "förbättra dopaminerg neurotransmission". Fler studier behövs för att visa effekterna av omega-3-fettsyror på dopaminnivåer hos människor.

Överväganden

Du bör inte försöka självdiagnostisera näringsbrist eller självbehandla dina symptom med kosttillskott. University of Maryland Medical Center noterar att omega-3-fettsyratillskott kan interagera med blodförtunnare diabetesmedicin cyklosporin och mediciner som används för att behandla högt kolesterol. Dessutom kan fiskolja-tillskott orsaka obehagliga biverkningar såsom uppblåsthet gas eller andra matsmältningsbesvär. Rådfråga din läkare för att diskutera användningen av omega-3-fettsyror särskilt om du tar något läkemedel eller har ett annat medicinskt tillstånd.