Vad är GLA?
GLA är en omega-6-fettsyra med antiinflammatoriska egenskaper (liknande omega-3). Huvudkällor: borreolja, kvällsprimrosolja, svart vinbärsfröolja. I kosten omvandlas linolsyra (vanlig omega-6) till GLA → DGLA, som reglerar inflammation och immunsystem.
Forskning om vikt
- Direkt viktminskning: Svaga bevis. En liten 1986-studie visade modest minskning hos personer med heredofetma. Råttstudier (2000) visade minskad fettackumulation och hämning av bruna fettceller.
- Forebyggande av viktåtergång: Starkare bevis. UC Davis-studie (2007): Personer som gått ner i vikt tog borreolja (GLA) eller olivoljeplacibo i 1 år. GLA-gruppen återfick i genomsnitt 2 kg vs 9 kg i placebo.
Säkerhet och varningar
- Gravida: Undvik GLA-tillskott (särskilt borreolja) – kan utlösa förtidig födelse.
- Leverskada: Välj borreolja certifierad fri från pyrrolizidinalkaloider (PA-fri).
- Anfallssjukdom: Undvik kvällsprimrosolja – kan öka anfallsrisk.
- Varelseinteraktioner: Borreolja kan interagera med antidepressiva, NSAID. Primrosolja kan påverka antikoagulantia, antipsykotika.
Slutsats
GLA är inte en "fettförbrännare" men kan vara värdefull för att behålla viktminskning. Använd med försiktighet och alltid efter läkarråd.
