Kan du bli beroende av energidrycker?

nergidrycker är drycker som innehåller ingredienser som påstås öka energinivåerna till exempel koffein. Säkerheten för dessa produkter beror till stor del på deras individuella ingredienser och hur mycket de konsumeras. Energidrycker som innehåller koffein kan leda till beroende och abstinenssymptom när de druckas regelbundet. Lär dig om de olika ingredienserna i energidrycker gör att du kan göra ett välgrundat val om att använda produkterna.

Ingredienser

Energidrycker innehåller vanligtvis en kombination av koffein och andra ingredienser som örter eller vitaminer. Vanliga ingredienser inkluderar B-vitaminer taurin ginseng och karnitin. Guarana - en ört som innehåller stora mängder koffein - kan tillsättas energidrycker förutom syntetisk koffein. Enligt University of California Davis innehåller vissa energidrycker flera portioner per bur vilket resulterar i totalt koffeindoser så höga som 294 milligram. Många av dessa produkter innehåller också stora mängder socker majssirap eller artificiella sötningsmedel.

Biverkningar

Medan de är säkra i små doser kan ingredienserna i vissa energidrycker orsaka biverkningar i stora mängder. Koffein kan orsaka nervositet sömnlöshet illamående ökad urinering och andra obehagliga effekter. Örten yohimbe som finns i vissa energidrycker innehåller yohimbin - en receptbelagd medicin som kan orsaka farligt lågt blodtryck. Andra biverkningar som kan vara förknippade med energidrycker innefattar hjärtarytmi irritabilitet och minskad bentäthetsnivå. Obehagliga koffeinrelaterade biverkningar kan ha större sannolikhet när man kombinerar energidrycker med mediciner livsmedel eller kosttillskott som innehåller koffein. University of California Davis konstaterar att gravida kvinnor barn och ungdomar borde helt och hållet undvika energidrycker.

Beroende och uttag

De flesta som dricker energidrycker utvecklar inte beroende men dricker som innehåller stora mängder koffein kan göra din kropp att bygga upp tolerans och mildt fysiskt beroende när det ofta blir berusat. Dessutom kan försök att sluta dricka koffeinhaltiga drycker efter långvarig användning leda till abstinenssymptom som hindrar dig från att sluta. Enligt Johns Hopkins Medicine är koffeinavdrag ett medicinskt erkänt tillstånd i samband med symtom som huvudvärk dåsighet och irritabilitet. I svåra fall kan det till och med orsaka influensaliknande symtom som kräkningar eller muskelsmärta.

Förhindrande /lösning

Begränsa din användning av energidrycker till en servering per dag kan bidra till att förebygga missbruk och andra biverkningar . Rådfråga din läkare innan du använder energidrycker om du har ett medicinskt tillstånd som hjärtsjukdom eller diabetes. Läs etiketten för serveringsstorlekar koffeininnehåll och annan information. För att förhindra oönskade interaktioner undvik att kombinera energidrycker med andra stimulanser som koffein eller pseudoefedrin. Om du har svårt att sluta använda energidrycker kan du minska ditt koffeinintag i flera veckor gradvis underlätta för att förhindra svåra abstinenssymptom.