Fiskolja är rik på omega-3 (EPA/DHA) och säljs i olika styrkor. MedlinePlus: Generellt säkert <3 g/dag. Men vad hjälper det verkligen mot?
Starkt bevis för
- Triglycerider: Sänks markant
- Hjärtsjukdom: Minskar risk, kan konkurrera med statiner för strokeförebyggande (MedlinePlus)
- Ateroskleros: Saktar artärförkalkning
Begränsade bevis för (kan hjälpa)
- Artrit, bipolär sjukdom, astma, menstruationssmärta, ADHD
Inte bevisat effektivt för
- Diabetes (blodsocker), cystisk fibros, demens, cancer, lupus, njursjukdomar
Dosering (UMMC)
- Vuxna: <3 g/dag generellt
- Kolesterolkontroll: 2–4 g/dag
- Hjärtsjukdom: 1 g/dag
- Barn/ADHD: Ingen standarddos – rådfråga läkare
Viktiga varningar
- Interagerar med: p-piller, blodtrycksmedel, blodförtunnare
- Alltid tala med läkare innan du börjar
