Hemorrojder uppstår när venerna i anus och ändtarmen blir svullna smärtsamma och kliande. Anal klåda blodig avföring och smärta under tarmrörelserna kan alla vara tecken på detta vanliga tillstånd. Även om hemorrojder kan vara resultatet av kroniska eller tillfälliga medicinska tillstånd kan förstoppning ibland orsaka eller förvärra hemorrojder. En fiber med hög fiber kan hjälpa till att minska hemorrojder och förhindra återkommande.
Linfrö
Den höga fibern i linfrön gör dem till ett bra kosttillskott för personer med hemorrojder. Cirka 40 procent av linfrö består av fiber ca 10 procent löslig fiber och 30 procent olöslig fiber. Detta är en högre andel av den totala fibern än havrekli och en högre procentandel av löslig fiber än vetekli havrekli risklid eller majskli. En fiberkomponent av linfrö är mucilage en gummibaserad substans som lägger massa till pall och mjukar den. Mjukare avföring är lättare att passera och mindre sannolikt att skapa eller förvärra hemorrojder.
Hur man använder linfrön
Linfrö kan ätas hela eller jordade. Om du äter dem hela tyg noga för att krossa frön. Om slipning av linfrön hemma använd inom 24 timmar efter slipning för att undvika en minskning av näringsvärdet. Du kan ta 1 msk. upp till tre gånger om dagen eller 2 till 4 msk. omedelbart varje dag. Du kan också använda linfrö när du lagar mat och bakar. Inkludera linfrö i recept för pannkakor bröd muffins eller kakor för att lägga till extra fiber som kan hjälpa till att läka hemorrojder.
Alternativa fiberkällor
Om du inte gillar smaken av linfrön eller vill blanda upp dina fiberkällor psyllium är en annan typ av kompletterande fiber som kan hjälpa till att förebygga och behandla förstoppning som orsakar hemorrojder. Livsmedel som är höga i fiber som hela korn färska eller torkade frukter och grönsaker kan också bidra till att öka ditt fiberintag och hjälpa dig att få de rekommenderade 25 till 30 g fiber per dag som kan hålla hemorrojder i bukt.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom