En högfiberkost kan lindra eller förebygga hemorrojder, och linfrö är ett näringsrikt sätt att öka fiberintaget. Effekten kan till och med vara bättre än andra fiberkällor med lägre fiberprocent per gram. Eftersom linfrö kan ätas i mat eller som kosttillskott, är det enkelt att inkludera i dagligt fiberintag.
Hemorrojder uppstår när venerna i anus och ändtarmen svullnar, blir smärtsamma och kliar. Symtom: anal klåda, blodig avföring, smärta vid tarmrörelser. Förutom medicinska orsaker kan förstoppning utlösa eller förvärra hemorrojder. Högfiberkost minskar risk och återfall.
Linfrö innehåller ca 40 % fiber (ca 10 % löslig, 30 % olöslig) – högre andel än havreklämma och högre löslig andel än vete-, havre-, risk- eller majsklämma. En komponent, mucilage (gummiartad substans), lägger volym till avföringen och mjukar den. Mjukare avföring passerar lättare och minskar risk för hemorrojder.
Linfrö kan ätas hela eller malda. Käka noga om hela. Malda frön används inom 24 timmar för att bevara näring. Dos: 1 msk upp till 3 ggr/dag eller 2–4 msk en gång dagligen. Kan också bakas i pannkakor, bröd, muffins, kakor för extra fiber.
Om du inte gillar smaken, prova psylliumskal – en annan tillskottsfiber som förebygger förstoppning som orsakar hemorrojder. Högfiberlivsmedel (hela korn, färska/torkade frukter/grönsaker) hjälper till att nå 25–30 g fiber/dag för att hålla hemorrojder borta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online