Fiskolja (omega-3) påstås förbättra uppmärksamhet och koncentration – men bevisläget är blandat.
Vad vet vi om omega-3 och hjärnan?
- Essentiella fleromättade fettsyror – kroppen kan inte göra dem
- Minskar cellinflammation, stödjer hjärnhälsa, reglerar kognitiv/beteendefunktion (UMMC)
Studier med positiva resultat
- 2005 (Pediatrics): Fettsyratillskott förbättrade skolprestanda hos barn med utvecklingsstörning (bättre fokus)
- Dr Edward Hallowell (ADHD-expert, NY Times 2008): Rekommenderar rutinmässigt fiskolja till ADHD-patienter. Föräldrar rapporterar anekdotiskt förbättrat fokus. Men: fiskolja ensam botar inte ADHD.
Studier utan effekt
2001 (J Pediatrics): Ingen förbättring av uppmärksamhetssymtom efter 4 månaders fettsyratillskott.
Nuvarande rekommendationer
- Inga tydliga dosriktlinjer för fokus/uppmärksamhet (NY Times)
- Alltid konsultera barnläkare/läkare/psykolog innan du ger fiskolja till barn
- Kan ge biverkningar/interaktioner hos vissa individer
- Följ etablerade ADHD-behandlingsrekommendationer
