Naturliga fettförbrännare
Växter innehåller polyfenoler, stimulanser som kan rikta magefett genom att öka metabolism, frigöra fettsyror, dämpa aptit. Vissa innehåller koffein – inte för alla. Konsultera läkare innan tillskott.
1. Guarana
- Koffein + teofyllin → ökar mental fokus, muskelprestanda.
- Koffein ökar noradrenalin → frigör fettsyror för energi, mer träningsenergi (Jeff Anderson, "Homemade Supplement Secrets").
- Dos: 200–600 mg extrakt eller 100–300 mg koffein (1–3 starka kaffe).
2. Cayenne (chilipeppar)
- Capsaicin ökar inre kroppsvärme, minskar hunger (Jim Stoppani, "Supplements 101").
- Dos: 40 000–80 000 Scoville enheter/portion.
3. Grönteextrakt
- EGCG (polyfenol) accelererar vilande metabolism bortom koffeineffekt (Jeff Anderson).
- Ökar noradrenalinaktivitet.
- Dos: 500 mg extrakt standardiserat till 300 mg EGCG.
4. Citrus Aurantium (bitter orange)
- Synefrin (liknande efedrin) ökar metabolism utan att markant höja hjärtfrekvens/blodtryck (Stoppani).
- Dos: 200–600 mg standardiserat till 5–20 mg synefrin, 2–3 ggr/dag.
5. Yohimbe (västafrikansk alkaloid)
- Traditionellt för manlig libido (kväveoxid).
- Hämmar alfa-receptorer → frigör fettsyror från problemområden (mage).
- Dos: standardiserat till 2–10 mg yohimbine, 3 ggr/dag.
Viktig varning
Alla dessa kan interagera med läkemedel och ge biverkningar (hjärtklappning, blodtryck, ångest). Basera val på vetenskap, inte marknadsföring. Prata med din läkare.
