Hjälper Magnesium Restless Legs Syndrome?

Känsla klåda och kramper i låren kalvarna och fötterna är symtom på rastlösa bens syndrom eller RLS. För många människor uppstår dessa störande symtom efter perioder av inaktivitet vanligtvis på natten. Eftersom rörelse lindrar spänningen och stickningar förlorar de flesta sömnen genom att stimulera och sträcka när de kan vila. Bland de många behandlingsalternativen är magnesium en kosttillskott utan disk. Tal med din läkare innan du tar magnesium.

Magnesium

Magnesium är väsentligt för korrekt tillväxt och underhåll av ben och för funktionen av nerver och muskler. Din kropp innehåller cirka 25 g magnesium ungefär hälften av som finns i dina ben. Du får detta mineral från din kost och vanligtvis från livsmedel som är höga i fiber såsom baljväxter nötter grönsaker och fullkorn. Vissa människor använder magnesiumtillskott för att öka sitt intag och förhindra magnesiumbrist. andra kan använda magnesium för att kunna lindra symtomen på premenstruellt syndrom förhindra osteoporos minska risken för typ 2-diabetes minska kolesterolnivåerna förebygga njursten och hjälpa till att kontrollera rastlös bensyndrom.

Effektivitet

Limited forskning tyder på att magnesiumtillskott kan minska symtomen i samband med RLS vilket i sin tur bidrar till att öka sömn hos RLS-drabbade individer. Magnesiums exakta roll är dock osäker eftersom vissa människor med tillståndet har låga halter magnesium medan andra har höga blodnivåer i mineralet.

Säkerhet och risker

Magnesium är troligt säkert för de flesta människor när det används som instruerat av en läkare även om höga doser - som överstiger 350 mg dagligen - kan orsaka en osäker uppbyggnad av mineralet vilket leder till allvarliga och potentiellt dödliga biverkningar. Milda biverkningar såsom magbesvär diarré illamående och kräkningar är också möjliga. Tala med din läkare om säkerheten och effektiviteten av magnesium innan du använder tillägget för att behandla RLS.

Överväganden

Eftersom magnesium inte kommer att bota RLS kan du överväga att använda andra lösningar för att lindra symtomen. Varmt bad hjälper lugn på benmusklerna liksom massage och heta och kalla förpackningar. Eftersom stress och trötthet kan förvärra RLS kan man också använda symtom för stresshantering och förbättra sömnmönstren. Börja med att hålla sovrummet lugnt och tyst för att främja bättre sömn. Använd meditation och yoga för att minska stressen. Att undvika koffein tobak och alkohol kan också förbättra ditt tillstånd.