Rastlösa bens syndrom (RLS) kännetecknas av en okontrollerbar drön att röra på benen, ofta accompagnerad av stickningar, klåda eller kramper i lårarna, kalvarna och fötterna. Symtomen uppstår typiskt vid vila – särskilt på kvällarna och nattetid – och lindras tillfälligt av rörelse. Många drabbade lider av sömnbrist eftersom de tvingas gå upp och sträcka på benen för att få lugn.
Magnesium är ett livsviktigt mineral som ingår i över 300 enzymatiska processer. Det är avgörande för nerv- och muskelfunktion, benhälsa, energiproduktion och elektrolytbalans. Kroppen innehåller cirka 25 gram magnesium, varav hälften lagras i skelettet. Vi får magnesium genom kosten – främst via bönor, nötter, grönsaker och fullkorn – men tillskott används ibland för att förebrista brist eller lindra specifika besvär.
Studier är begränsade men antyder att magnesiumtillskott kan minska RLS-symtom och förbättra sömnkvalitet hos vissa patienter. Mechanismen är dock oklar: vissa med RLS har låga magnesiumnivåer, andra normala eller höga. Därför fungerar inte tillskott för alla. En läkare kan ta blodprov för att utreda om brist föreligger.
Magnesium är generellt säkert vid rekommenderade doser (max 350 mg/dag från tillskott utöver kost). Överdoser kan ge allvarliga symtom som lågt blodtryck, muskelsvaghet, hjärtarytmi och i extremt fall vara livshotande. Vanliga milda biverkningar är diarré, illamående och magkramper. Personer med njursvikt bör vara extra försiktiga.
Eftersom magnesium inte botar RLS kan kompletterande åtgärder vara värdefulla:
Viktigt: Prata alltid med din läkare innan du börjar ta magnesium eller andra tillskott, särskilt om du tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online