1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Matkällor till fleromättade fetter – fokus på omega-3

Forskning har ändrat synen på fett

Tidigare: allt fett lika, rekommenderade lågfett. Nu: fetter skiljer sig. Fokus på hälsosamma fetter – fleromättade (PUFA). Flytande vid rumstemperatur, finns i vegetabiliska oljor, fisk, skaldjur. Amerikansk diet laddad med omega-6 → öka omega-3 PUFA.

Välj hälsosamma fetter

PUFA i måttlighet → friska kolesterolnivåer (AHA). Vegetabiliska oljor rikast på omega-3 PUFA: linfröolja > valnötolja > rapsolja > sojaolja. Använd på sallader istället för kommersiella dressingar. Fet fisk (lax, öring, sill, makrill, svart torsk, sardiner) = utmärkta omega-3 PUFA-källor. De flesta oljor innehåller kombination av fetter.

Näring
  1. Orsaker till rektal prolaps: Riskfaktorer och förebyggande
  2. Korn och spannmål som är rika på kalium – topplista per 200 kcal
  3. Palissanderolja (Rosewood) – känslomässig balans, hudförnyelse, immunstöd
  4. 10 Vetenskapsbaserade Tips för Att Förebygga Höftfrakturer vid Åldrande
  5. Kan kost stärka immunförsvaret mot HPV?
  6. Torkade aprikoser – svavelade vs organiska, vitamin A & E
  7. Vad är löslig fiber? Definition, funktioner och hälsofördelar
  8. Näringsinformation för vattenkastanjer – lågt fett, högt kolhydrater
  9. Kalium, natrium och huvudvärk – sambandet via blodtryck
  10. Tecken på att din son har kommit in i pubertet: Tillväxt, röst, hår och beteende
  11. Akut behandling av livshotande högt kalium (hyperkalemi)
  12. Trästekare (carpenter bee) stick – symtom, gift, allergi och första hjälp
  13. Hembehandling av makulär amyloidos – omega-3, C-vitamin, medicin och livsstil
  14. Allt du behöver veta om PING golfaxlar (shafts)
  15. Tillstånd som orsakar magnesiumbrist: Diabetisk acidos, hypoparatyreoidism, hypertyreoidism

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online