Rekommendationer
- Institute of Medicine (IOM): 4,7 g (4 700 mg) kalium/dag.
- FDA Daily Value (DV): 3 500 mg/dag.
Brankorn – absolut bäst
- Kretschmer Toasted Wheat Bran (Quaker Oats): ~1 300 mg/200 kcal (bäst).
- Kellogg's All-Bran med Extra Fiber, All-Bran Buds, All-Bran: 800–1 100 mg.
- Post 100% Bran, Post Bran Flakes, Ralston Enriched Bran Flakes, Malt-O-Meal High Fiber Bran Flakes: 300–660 mg.
Raisin Bran
Raisins ökar kalorier, minskar kalium/kcal. Men fortfarande bra källa:
- Kellogg's, General Mills, Malt-O-Meal, Post Raisin Bran: 320–390 mg.
- Kellogg's All-Bran Yogurt Bites: ~305 mg.
Övriga Kellogg's-korn
- Kashi (GoLean, Heart to Heart, Good Friends, GoLean Crunch): 300–650 mg.
- Special K Low Carb, Protein Plus, Smart Start Healthy Heart: jämförbara nivåer.
General Mills & Quaker Oats
- General Mills (Fiber One, Nature's Path Optimum/Slim, Cheerios): 330–600 mg.
- Quaker Oats (Kretschmer Honey Crunch Wheat Germ, Mothers Cocoa/Goovy Graham/Peanut Butter Bumpers, Quaker Oat Bran Hot Cereal): likvärdiga halter.
Vete, havre, risgryn är generellt höga på kalium. Många flingor är starka källor.
