Hur mycket kalium behöver en kvinnlig?

ium är viktigt för att upprätthålla blodtryck nerver muskler och ben. Det fungerar tillsammans med natrium för att balansera elektrolyter i kroppen. Liksom män behöver kvinnor över 19 år 4 700 milligram kalium per dag; gravida kvinnor behöver också detta belopp. Kvinnor som ammar behöver 5 100 milligram per dag. Du kan få kalium genom att konsumera obearbetade livsmedel som rött kött fisk fjäderfä mjölk nötter frön och bönor.

Kaliumintag

Tredje nationella hälso- och näringsundersökningsundersökningen publicerad i "Arkiv av Internal Medicine "2001 visade att kvinnor i USA äter i genomsnitt 2 300 milligram kalium per dag - endast hälften av rekommenderat intag. Linus Pauling Institute vid Oregon State University rapporterar att de flesta människor i USA äter mer natrium än kalium. Detta har visat sig öka riskerna för sjukdomar som högt blodtryck osteoporos och njursten.