1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Hur mycket kalium behöver en kvinna? Rekommendationer och nuvarande intag

Dagliga rekommendationer

  • Vuxna kvinnor (>19 år): 4700 mg/dag.
  • Gravida: 4700 mg/dag.
  • Ammande: 5100 mg/dag.

Källor: rött kött, fisk, fjäderfä, mjölk, nötter, frön, bönor (obearbetade livsmedel).

Nuvarande intag – långt under rekommendation

NHANES III (2001, Arch Intern Med): Amerikanska kvinnor äter i genomsnitt 2300 mg/dag – hälften av rekommendation. Linus Pauling Institute: Flesta amerikaner äter mer natrium än kalium → ökad risk för hypertoni, osteoporos, njursten.

Näring
  1. Näringsfakta för Penrose Big Mama Pickled korv
  2. Säker dos linfröolja till barn – vad vetenskapen säger
  3. Gröna vegetabiliska vitamintillskott: Fördelar, innehåll och vetenskap
  4. Frukt med lågt fruktosinnehåll – för fruktosintolerans & malabsorption
  5. Kaprifol (Lonicera spp.): Antiinflammatoriskt, antibakteriellt, hudvård, andning, lugnande
  6. Agonal andning – tecken på livshotande syrebrist
  7. Chai te och viktminskning: Kalorifällan bakom smaken
  8. Vitamin B6 för kvinnor – graviditet, PMS, hår, reumatism
  9. Dubbel joggingvagn som passerar genom dörrar – bredd, modeller och tips
  10. Fruktos vs Maltodextrin – skillnader, roller och hälsoeffekter
  11. Kan kalciumtillskott ge för högt pH i urinen? – ja, risk för njurstenar
  12. Sambandet mellan lågt östrogen och lågt vitamin D – vad forskningen visar
  13. Hälsoeffekter av för mycket läsk: Kalorier, diabetes, kalcium, tänder
  14. Zink för män – Spermiekvalitet, prostata och hjärta
  15. Hembotemedel mot plantar vårtor – Duktape, tea tree, vitlök, varmt vatten

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online