Vitamin B6 för kvinnor – graviditet, PMS, hår, reumatism

B-komplex: B1, B2, B6, B12, niacin, folsyra, biotin, pantotensyra. Viktiga roller: energi, hjärnmatning. B6 (pyridoxin) från spannmål, morötter, spinat, mjölk, ost, ägg, fisk, tillskott. Prata med läkare – tillskott ej reglerade av FDA.

Graviditet – morgonsjukdom

UMMC: 30 mg B6/dag kan lindra illamående/kräkningar. Inte alla studier visar effekt – diskutera med läkare.

Premenstruellt syndrom (PMS)

Effektivitet främst anekdotisk (patienter/läkare). Kliniska studier visat ingen tydlig fördel, men individuell variation mölig. Kan ta upp till 3 månader att se effekt – ge tid.

Hårväxt

Kvinnor förlorar hår vid alla åldrar (olikt män). Hår = keratin (protein). B-vitaminer + aminosyror bygger protein. Polsk studie 2001: B6-injektioner förbättrade hårtillstånd, minskade håravfall (inkl. diffus alopeci).

Reumatoid artrit (RA)

Fler kvinnor än män drabbas. RA kopplat till låga B6-nivåer (UMMC). Mer B6-rik mat eller tillskott kan sänka inflammation, ge lättnad.