Kaliumtillskott – dosering, former och säkerhetsråd

Kaliums funktion och behov

Elektrolyt som balanserar vätska, möjliggör elektrisk ledning. Nödvändigt för hjärtrytm, muskelkontraktion, dagliga funktioner. Balanserad kost ger oftast tillräckligt – men ibland krävs tillskott. Prata med läkare först – för mycket kalium är farligt.

Rekommenderat dagligt intag

• Vuxen: 4,7 g (4700 mg).
• Ammande: 5,1 g (5100 mg) (MedlinePlus).

Vanliga former och dosering

Kalium i tillskott: klorid, citrat, glukonat, bikarbonat, aspartat, orotat. Multivitaminer: max 99 mg/dos (annars för stora tablettor, toxicitetsrisk) – Linus Pauling Institute. Tillskott endast under läkarövervakning.

Exempeldosering (följ alltid etikett/läkare)

• mEq-enhet: 1 mEq = 39 mg → 4700 mg = ~120,5 mEq/dag.
• Kaliumbikarbonat tabletter (upplösningsbara): 25–50 mEq upplöst i vatten 1–2×/dag.
• Granuler (bikarbonat/klorid): 20 mEq i vatten 1–2×/dag (Mayo Clinic).
• Vätska (glukonat/klorid): 20 mEq i 2+ msk vatten/juice, drick 2–4×/dag.

Läs etikett noggrant – former varierar.