Soja i fiskolja – varför finns det där och är det farligt?

Många fiskoljetillskott listar "soja" eller "sojalecitin" på etiketten. Här förklarar vi varför och om du behöver oroa dig.

Varför soja?

Det är sojalecitin (inte hela sojabönan) som används. Lecitin är en emulgerare som hindrar fiskoljan från att oxidera (blir ranzig) vid luftkontakt. Det förlänger hållbarheten avsevärt.

Är det farligt?

• Fytoöstrogener: Soja innehåller växtöstrogener, men lecitinfraktionen innehåller inte dessa. NIH:s "Encyclopedia of Dietary Supplements" anser fytoöstrogener inte skadliga för människor.
• Allergi: Allergena (proteinet) avlägsnas vid lecitintillverkning. Spårmängder kan finnas – extremt känsliga bör undvika.
• GMO-oro: Soja är ofta genetiskt modifierad. Välj organisk fiskolja för garanterat non-GMO.

Vitamin E-källa

Vissa tillverkare extraherar vitamin E (antioxidant) från sojaolja för att tillföra kapslarna. Fiskolja ökar kroppens behov av vitamin E, så tillskottet balanserar detta. Etiketten måste då vara "innehåller soja".

Hitta sojafria alternativ

• Sök "sojafri" eller "no soy" på etiketten
• Kolla allergisektionen
• Undersök ingredienslistan noggrant

Om du inte har sojaallergi eller strikta anledningar att undvika soja – det är inget problem.