Cirka 30 procent av alla vuxna drabbas av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer är första instinkten ofta att ta ett sömnmedel. Men det finns naturliga alternativ. En studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar nämligen att akupressur kan lindra sömnlöshet effektivt.
Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingertryck för att frigöra kroppens meridianer, alltså energikanaler, samt främja hälsa och välbefinnande. Genom att applicera tryck på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du lindra din sömnlöshet.
Dra en tänkt linje från båda fotknölarna till fotsulan. Punkten Shimien, även kallad sömnpunkten, ligger där linjerna korsar varjan ovanför hälen. Applicera fast tryck med pekfinger i två minuter.
Mät fyra fingraders bredd uppåt, cirka tre tum, från den inre fotknölen. Punkten ligger bakom skenbenet. Tryck fast i en minut.
Håll upp handen med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledsfåran, alltså linjen du ser när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta upp och tryck försiktigt på fördjupningen du känner. Denna punkt kallas Spirit Gate, Andens port. Tryck i två minuter.
Behåll handen upphöjd med handflatan mot dig. Mät två och en halv tum från handledsfåran till mitten av underarmen. Denna punkt kallas Inner Gate, Den inre porten. Tryck i två minuter.
Lägg händerna på var sida om näsan. Med fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen ovanför näsan. Punkten ligger precis mellan ögonbrynen. Applicera fast tryck i en minut.
Placera händerna på var sida om huvudet. Leta reda på benknölen bakom varje öra, den så kallade processus mastoideus. Punkten Anmien, som betyder "fredlig sömn", ligger under denna benknöl. Hitta det ömma stället och tryck i två minuter.
Genom att regelbundet använda dessa enkla tryckpunkter kan du på ett naturligt sätt förbättra din sömn utan att behöva sömnmedel. Kom ihåg att trycket ska vara fast men aldrig smärtsamt, och att lugnande, djupa andetag under behandlingen förstärker effekten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online