Ingefära (Zingiber officinale) använts traditionellt mot diabetes. Forskning visar potentiella fördelar, men ingefära ersätter inte medicinsk behandling.
Blodsocker och insulinänslighet
- Djurstudier: ingefärajuice/extrakt sänker blodsocker.
- 3 små humanstudier (1,6–3,0 g/dag, 8–12 v): alla visade förbättrad blodsocker och insulinänslighet (Curr Rev Eukaryot Gene Expr 2015).
- Metaanalys 5 studier med ingefära-pulver: sänkt blodsocker, förbättrad insulinänslighet (J Ethn Foods 2015).
- Större studier behövs för att bekräfta säkerhet och dosering.
Antiinflammatorisk effekt
- Råttstudie: ingefäraextrakt minskade inflammation (Afr J Biomed Res 2011).
- Humanstudie (54 pers, 2 g/dag, 2 m): 2 av 3 inflammationsmarkörer minskade (Adv Pharm Bull 2013).
Diabeteskomplikationer
- Hjärt-kärl: Ingefäraextrakt hämmar ateroskleros hos möss (J Nutr 2000). Kan hämma trombocytaggregation (blodproppbildning) – 4 av 8 studier visade effekt (PLoS ONE 2015).
- Njurskada: Minskat (men inte eliminerat) njurskada hos diabetiska råttor (Nutr Metab 2008). Mänskliga data saknas.
Varningar
Biverkningar: gas, uppblåsthet, halsbränna, illamående. Kan påverka blodförtunnande mediciner. Alltid samråda med läkare före tillskott. Aldrig ändra/släpp medicin på egen hand.
