Kan te höja blodtrycket?

Te och blodtryck – vad vetenskapen säger

En tredjedel av vuxna har högt blodtryck. Många undrar om te påverkar det. Svaret: tillfälligt ja, långsiktigt nej.

Tillfällig spik på tommage

En studie (Journal of Hypertension 2005) visade att te på tommage ger kortvarig blodtryckshöjning. Men te till måltid förhindrar spiken helt.

En spik är inte farlig

Blodtryck varierar naturligt dygnet runt. Träning ger också tillfällig höjning – men är hälsofrämjande. Samma gäller troligen te.

Regelbunden te-drickning sänker blodtryck

• 3 koppar grönt te/dag i 4 veckor sänkte signifikant blodtryck vid typ 2-diabetes med mild hypertoni (Journal of Dietary Supplements 2013).
• Regelbunden grönt/oolong te minskade hypertonirisk 46–65% (Archives of Internal Medicine 2004).

Livsstilsförändringar som verkligen sänker blodtryck

• Viktminskning vid övervikt (kost + motion).
• ≥30 min träning de flesta dagar.
• Minska alkohol och salt.
• DASH-kost: lågt natrium, lågt mättat fett, rikt på frukt/grönsaker.

Slutsats

Te är säkert och kan till och med vara gynnsamt för blodtrycket vid vanlig konsumtion. Undvik att dricka starkt te på tommage om du är känslig. Fokusera på helhetslivsstil.