Tryckpunkter för migränlindring – guide

Akupressur som komplement vid migrän

Migrän drabbar miljoner. Utöver medicin och vila kan tryckpunkter (akupressur) ge lindring genom att minska spänning och påverka blodflöde. Utför med fingertoppar, mjuk men fast tryck.

1. Tempeln (båda sidor)

Använd tummarna, massera cirkulärt 20–60 sekunder. Startpunkt för avkoppling.

2. Inuti ögonbrynen

Index/mittfinger på insidan av ögonbrynen. Fast tryck, cirkulära rörelser 10–40 sek. Undvik att pressa och hålla – kan ge spasm.

3. Över pannan – känsliga punkter

Dra imaginär linje från yttre ögonhörn uppåt. Känn efter ömma punkter. Massera 10–40 sek. Mitt på pannan finns en ytterligare punkt.

4. Basen på skallen (nackbas)

Där skallen möter nacken, ca 5 cm ifrån varandra (känns som små grop). Hårt tryck 1–2 minuter → frigör endorfiner.

5. Händer – mellan tumme och pekfinger

Det köttiga området (LI4). Mjuka cirkulära rörelser. VARNING: Undvik vid graviditet – kan utlösa födelse.

Tips

• Kombinera med djupt andning och mörker.
• Gör tidigt vid anfall – bättre effekt.
• Om inget hjälper på 30 min – ta medicin/sök vård.