CDC: 2050 kan 1 av 3 vuxna amerikanska ha diabetes. Träning (aerob/motstånd) mest effektiv livsstilsvanas för att förhindra fall. Störst skydd för högst risk. Ibland bättre än kost/viktminskning för blodsockerkontroll.
Träning gör skelettmuskler mer känsliga för insulin → mer glukos in i celler. Ökar blodflöde till muskler → mer glukos tillgänglig. Äldre: minskat insulinrespons kopplat till inaktivitet – återställs av träning. Alternativ väg: AMP-kinas initierar glukostransport utan insulin – viktigt vid insulinresistens. Träning ökar AMP-kinas.
Bukfett (visceralt) kopplat till höga triglycerider, blodtryck, blodsocker. Träning minskar bukfett mer än annat fett, krymper subkutana fettceller.
Muskelfibrer förändras → mer insulinmottagliga. Högre kapillärdensitet, blodtillförsel. Sänker blodsocker/diabetesrisk. Effekter inte kumulativa – måste upprätthållas. Kvarstående fördelar: ökad muskelmassa → högre metabolisk efterfrågan på blodsocker i vila.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online