Det bästa tillägget för att lyfta vikter

ttillskott kan vara till nytta för viktlärare oavsett vad deras mål är. Medan hundratals tillskott är tillgängliga kan endast en handfull producera märkbara och varaktiga resultat för tyngdlyftare. Kreatin L-glutamin och vassleprotein är bland de bästa kosttillskotten för tyngdlyftare. Alla tre kan hjälpa till med fettförlust muskelförstärkning och ökad styrka enligt kreatin L-glutamin och vassleprotein.

. Medan kreatin inte är ett nytt fenomen har kreatinprodukterna blivit raffinerade och förbättrats under det senaste decenniet. Långt borta är de dagar då kreatinmonohydratanvändare kände magbesvär och såg uppblåst. Kreatin-monohydrat har visat sig öka mager massan och minskar fettvävnaden enligt webbplatsen för kreatinmonohydrat. Monohydratformen absorberas emellertid inte lätt av kroppen. Mycket av monohydratformen slösas bort eller blir kreatinin vilket är giftigt för njurarna i stora mängder.

Kreatinetylester är monohydratformen med en ester som sänks. Denna form gör att kreatinen kan komma in i muskelcellen direkt. Detta leder till att en signifikant större mängd kreatin absorberas och en betydligt mindre mängd kreatin lämnas utanför cellen vilket vanligtvis resulterar i vattenuppblåsthet. Kreatin etylester betraktas som en effektivare version av kreatinmonohydrat utan biverkningar.

Kreatinetylester kan vara till nytta för tyngdlyftare genom att hjälpa till med att bygga magert muskel förlora fett och öka styrkan.

L -Glutamin

Glutamin kan vara till nytta för viktutbildare. Glutamin är den vanligaste aminosyran i kroppen. L-glutamin är kritisk för proteinsyntes och för att förhindra nedbrytning av muskler. Under träning kan glutaminnivåerna falla mer än 50 procent och ta upp till sex dagar att fyllas på. Medan glutamin finns i kött fisk ägg spenat och de flesta mejeriprodukter måste en person konsumera mycket stora mängder fast mat för att tillfredsställa en glutaminbrist. Användning av ett L-glutamin tillskott kan kringgå detta.

Glutamin har många fördelar enligt Glutamine-webbplatsen. Särskilt fördelaktigt för en tyngdlyftare är förmågan att förhindra muskelavfall. Perioder av måttlig till intensiv träning kan bli kataboliska eftersom kroppen använder muskler för energibehov. L-glutamin kan hjälpa till att bevara muskeln. Glutamin är också till nytta för motståndspraktikanter eftersom det har en positiv effekt på proteinsyntesen vilket gör att kroppen kan metabolisera protein mer effektivt och hjälpa musklerna att återhämta sig snabbare.

Andra fördelar med L-glutamin är att främja normal hjärnfunktion förbättrat minne känsla av välbefinnande och upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem.

Whey Protein

Vassleprotein är kanske det bästa tillägget för att lyfta vikter enligt Whey Proteins hemsida. Fysisk aktivitet ökar kroppens behov av protein och är avgörande för att hjälpa kroppen att återhämta sig från viktträning. Veteprotein kan vara effektivt för att hjälpa praktikanten att uppfylla näringsbehovets proteinbehov. Huruvida muskelförstoring fettförlust eller förstärkning är ditt mål vassleprotein kan vara fördelaktigt om din lyft vikter.

Protein är ett obligatoriskt makronäringsämne för viktutbildare för att bygga muskler. Det är ofta opraktiskt att äta hundratals gram protein från fast mat för att tillgodose ditt proteinbehov. Whey protein ger en billig bekväm och högkvalitativ proteinkälla för att hjälpa till med att bygga mager massa och förlora kroppsfett. Nya vassleproteinformler är välsmakande och innehåller ofta många aminosyror som L-glutamin som har många fördelar för vikttränaren.

Det är allmänt accepterat att personer som lyfter vikter för att bygga mager massa och förlorar fett använd ett gram vassle per kilo kroppsvikt. Rådfråga din läkare eller en certifierad dietist innan du lägger till kosttillskott.