Biverkningar av linfrö och fiskolja: Från magbesvär till allvarliga risker

Gemensamma komponenter

Både linfrö (Linum usitatissimum) och fiskolja ger omega-3-fettsyror: DHA, EPA, ALA. Regelbunden intag kopplas till minskat hjärt-kärl-risk, men biverkningar förekommer.

Matsmältningsbesvär

Vanliga: illamående, gas, uppblåsthet, sura uppstötningar, halsbränna, magsmärta, förstoppning, diarré. Höga doser fiskolja kan ge svår diarré med dehydrering. Tips: ta med måltider, drick vatten, börja med låga doser.

Allergiska reaktioner

Sällsynta men allvarliga: utslag, klåda, andnöd, svullnad i läppar/ansikte/tunga, veslande andning, feber/kroppssmärtor. Avbryt omedelbart och sök vård vid misstanke.

Läkemedelsinteraktioner

• Fiskolja: blodförtunnare (warfarin), p-piller/östrogen, betablockare (carvedilol, propranolol), diuretika.
• Linfrö: diabetesläkemedel, blodförtunnare (aspirin, NSAID som celecoxib, ibuprofen), trombolytika.

Cancer och blödningsrisk

Djurstudier kopplar högt ALA-intag (från animaliska källor) till ökad prostatacancerrisk; om detta gäller växtbaserat linfrö är okänt. Höga doser (>3 g/dag) av båda tillskotten kan öka risken för inre blödning ( lättblåmärken, blodkastning, blod i avföring, plötslig svaghet, tal/synförändringar). Avbryt och sök vård vid tecken.