Dröm: viktminskning genom att nippa te (världens #2 dryck). Men forskare/hälsoexperter: inget avgörande om NÅGON te typ (svart/grönt/oolong) driver viktminskning.
Bakgrund & påstådda fördelar
- Traditionell kinesisk medicin & herbalists: många hälsofördelar
- Västmedicin börjar erkänna vissa – men forskning pågår, få medicinska påståenden
- MedlinePlus (US Natl Library of Medicine): svart/grönt te "sannolikt effektiva" för mental alertness, men "för lite bevis" för viktminskning
Teorier & liten studie
- USDA Agricultural Research Service: fortsätter studera te
- Liten studio (William Rumpler): 12 personer, 4 drycker x 3 dagar (fullstyrke te, halvstyrka, koffeinvatten, färgade vatten)
- Resultat: full te & koffeinvatten → 3% högre energiförbrukning vs övriga
- Fettoxidation 12% högre efter full te vs koffeinvatten → något ANNAT än koffein driver effekten (~67 kcal/dag genomsnitt)
EGCG – den bioaktiva substansen?
- EGCG (epigallocatechin-3-gallat) = mest bioaktiv katekin i grönt te (fastställt via annan forskning)
- Studie (Colorado State Univ, Obesity 2010): korttids EGCG-tillskott → INGEN ökning av vilande metabolism eller termisk effekt av mat
Överväganden
- MedlinePlus: fortfarande för lite bevis FÖR eller EMOT att te främjar viktminskning
- Rumplers test: 3 koppar/dag, kort varaktighet, få personer → ej avgörande
- 67 kcal/dag = inte en "viktminskningstrend"
Bottenlinje
- Te har antioxidanter + polyfenoler (god hälsa)
- Te har koffein (egna för/nackdelar)
- Om du gillar te – drick det (om inte kontraindicerat)
- Te UTAN SOCKER som ersättning för kaloridrycker → minskar flytande kalorier → stödjer viktmål
