Saker att äta när förstoppad och gravid

Det finns många orsaker till graviditet förstoppning. Matspridningen hos en gravid kvinna saktar ner så att hon kan extrahera all näring från maten förklara Heidi Murkoff och Sharon Mazel i sin bok "Vad du kan förvänta dig när du väntar." Vidare innehåller prenatala vitaminer ofta höga doser av järn vilket också sakta ner matsmältningen och leder till förstoppning. Slutligen kan morgonsjuka få kvinnor att undvika grönsaker som har hög fiberhalt. Det finns flera livsmedel som hjälper till att lindra förstoppning.

Frukt och grönsaker

Ett av de bästa sätten att förbättra symtomen på förstoppning förklarar Dr. Raymond Poliakin i sin bok "Vad du inte tänkte fråga Din obstetriker "är att äta massor av frukter och grönsaker. Producera innehåller mycket fiber och massor av vatten vilka båda fördjupar matsmältningen och hjälper till att flytta mat genom matsmältningssystemet mer effektivt. Om du äter gott om råvaror drar du också nytta av det höga vitamin- och mineralinnehållet i frukt och grönsaker - och utsätta ditt ofödda barn för smakerna av dessa livsmedel i utero vilket kan öka risken att ditt barn kommer att föredra de smakerna senare.

För många kvinnor är det svårt att få tillräckligt med frukt och grönsaker i sina kostvanor för att förhindra förstoppning helt enkelt för att de i allmänhet behöver ta med sig dessa livsmedel hemifrån som de Vanligtvis finns det inte på populära lunchrestauranger eller i automater. Det är emellertid möjligt att få fiber på andra sätt. Till exempel kan du äta hela korn - inklusive hela kornbröd och spannmål samt brunt ris - ett bra sätt att öka ditt dagliga fiberintag. Jämfört med raffinerad mjöl och korn såsom vitt ris och bakverk görs med vitt mjöl har hela korn bran eller fiberhaltig del av kornet intakt. Hela kornmatar kan också hjälpa till med att reglera matsmältningen.

Vattenbaserad mat

Bortsett från fiber hjälper också vatten till att lindra förstoppning. En av anledningarna till att många kvinnor slutar förstoppas under graviditeten är att deras tarmar rör sig så långsamt de drar allt vatten ur smält matmaterial när det fortskrider genom tarmarna. Detta medför klibbighet och saktar framstegets hastighet. Massor av vatten bidrar till snabb spridning. Tänk på att det är möjligt att få vatten i mat samt att dricka det rakt förklara Drs. Michael Roizen och Mehmet Oz i sin bok "You: Having A Baby." Buljongbaserade soppor och fruktjuicer innehåller vatten - och hjälper till att lindra symtomen på förstoppning.