Tangerine Nutrition Information

ätt att skala och packa med näringsämnen mandariner gör en bra på-the-go mellanmål. De är också läckra en saftig blandning av tårta och söta smaker. Mandariner är låga i kalorier och fett men ger vitaminer mineraler och fibrer.

Tangerine har 53 kalorier och 0 28 g Protein per 100 gram servering enligt näringsfakta från USDA Matkomposition databas.

Kalorier fett och kolesterol

Mandariner är ett utmärkt val för dem som tittar på sin vikt och övervakar sitt feta intag. Enligt Produce for Better Health Foundation har en medelstor tangerin som väger 109 g endast 50 kalorier inget fett och inget kolesterol.

Kolahydrater Fiber och Protein

Dessa små aromatiska citrusfrukter är bra källor till kostfiber med 8 procent av ditt rekommenderade dagliga värde av fiber i varje medelstora mandarin. En mandarin innehåller totalt 13 g kolhydrater varav 2 g är fiber och 9 g är sockerarter. En mandarin ger också 1 g protein. Vitaminer

Som citrusfrukter i allmänhet är mandariner en viktig källa till vitamin C. En medelstor mandarin har 45 procent av ditt rekommenderade dagliga värde av detta näringsämne . Det har också 6 procent av vitamin A; 4 procent av tiamin vitamin B6 och folat; och 2 procent av riboflavin niacin och pantotensyra.

Mineraler

Tangeriner lägger också till kroppens butiker av vissa viktiga mineraler. Enligt Sunkist har en medelstor mandarin 4 procent av ditt rekommenderade dagliga värde av kalcium kalium och magnesium. Det ger också 2 procent av fosfor zink koppar och mangan. En mandarin innehåller inget natrium.

Urval och förvaring

För det bästa näringsvärdet och smaken välj tangeriner som är tunga för sin storlek riktfärgade och fria från mjuka fläckar eller bruna områden. Förvara dem i ditt kylskåp om du inte äter dem genast. Du kan vänta upp till två veckor för att använda dem.