Ungefär 30 procent av alla vuxna lider av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer är den första instinkten ofta att ta ett sömnmedel. Men forskning visar att det finns alternativ – en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan lindra sömnlöshet.
Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer, alltså energikanaler, och därigenom främja hälsa och välbefinnande. Genom att trycka på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du lindra din sömnlöshet på ett naturligt sätt.
Dra en tänkt linje från vardera fotknölen till fotsulan. Punkten "Shimien", även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna korsas ovanför hälen. Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingrars bredd uppåt, ungefär sju och en halv centimeter, från den inre fotknölen. Punkten ligger bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
Håll handen framför dig med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till vecket på handleden – linjen som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Hitta och tryck försiktigt på den fördjupning du känner. Denna punkt kallas "Andens port". Tryck i två minuter.
Håll handen uppe med handflatan vänd mot dig. Mät cirka sex centimeter från handledens veck till mitten av underarmen. Denna punkt kallas "Den inre porten". Tryck i två minuter.
Lägg händerna på varsin sida om näsan. Med fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen ovanför näsan. Punkten ligger mitt mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Lägg händerna på varsin sida om huvudet. Hitta mastoidbenet, benknölen bakom varje öra. Punkten "Anmien", eller "Fredlig sömn", ligger under mastoidbenet. Leta reda på den ömma punkten. Tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online